Ne visi ir garšojuši sapodilu, jo šis auglis tiek klasificēts kā sezonas auglis. Bet, kad tu pamēģini, tu vari kļūt atkarīgs. Turklāt sapodillas augļiem ir priekšrocības, ko varat just, lai saglabātu veselību. Sapodilla augļi (Manilkara zapota) ir tropu auglis, kura izcelsme ir Dienvidmeksikā, Centrālamerikā un Karību jūras salās, taču to plaši audzē arī Dienvidaustrumāzijas valstīs, piemēram, Taizemē, Kambodžā, Malaizijā un Indonēzijā. Sapodillas ārējais izskats ir līdzīgs kivi auglim ar brūnu mizu, bet arī augļa mīkstums ir brūns, ar smilšainu tekstūru un mazām melnām sēkliņām. [[Saistīts raksts]]
Sapotiļu augļu uzturvērtības saturs
Aiz saldās un likumīgās garšas sapodilla auglis ir bagāts ar barības vielām organismam nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu veidā. Lielais barības vielu saturs sapodilā uztur kaulus un ādu veselīgu. Visvairāk barības vielu, kas atrodamas sapodillas augļos, proti, C vitamīns (39,33%), ogļhidrāti (37,00%), šķiedrvielas (33,68%), dzelzs (24,13%) un varš (23,00%). Kopumā, citējot Panganku, viens sapodillas auglis (apmēram 241 grams) satur šādas uzturvielas:- Kalorijas (200 Kcal)
- Šķiedra (12,8 g)
- Tauki (2,65 g)
- Olbaltumvielas (1,06 g)
- Ogļhidrāti (48,1 g)
- Kalcijs (51 mg)
- Ūdens (187,98 g)
- Magnijs (29 mg)
- Dzelzs (1,93 mg)
- Kālijs (465 mg)
- Fosfors (29 mg)
- Pantotēnskābe (0,607 mg)
- C vitamīns (35,4 mg)
- Folāts (34 mcg)
- Niacīns (0,482 mg)
- A vitamīns (7 mcg)
Sapotiļu augļu ieguvumi veselībai
Pamatojoties uz iepriekš minēto A vitamīna, niacīna, folātu un magnija saturu, jūs varat iegūt daudzas sapodillas augļu priekšrocības. Pētījumi liecina, ka jauniem sapodillas augļiem ir daudz ieguvumu veselībai, no kuriem viens ir gremošanas problēmu, piemēram, caurejas un plaušu problēmu, ārstēšana. Dažas no sapodillas priekšrocībām, ko varat iegūt, tostarp:1. Enerģijas avots
Sapodillas saldo garšu rada fruktozes un saharozes saturs. Abi dabīgā cukura veidi ir noderīgi, lai nekavējoties palielinātu jūsu enerģiju, bet joprojām ir veselīgi. Sapotiļu augļu patēriņš var arī sniegt papildu enerģiju un novērst vājuma sajūtu visas dienas garumā. Tomēr neēdiet šo augli pārmērīgi.2. Veselīgs gremošanas trakts
Augstais šķiedrvielu saturs sapodilā padara to veselīgu gremošanas traktam. Tāpat izvairīsieties no dažādām gremošanas slimībām, piemēram, caurejas un aizcietējumiem.3. Stiprina kaulus
Šī sapodilla augļa priekšrocības rodas no tā satura kalcija, dzelzs un fosfora veidā. Šim minerālam ir svarīga loma veselīgu kaulu uzturēšanā, lai tie būtu veseli un ātri nebūtu poraini.4. Novērš bakteriālu infekciju
Sapodilla augļi satur polifenolu antioksidantus, kas, kā pierādīts, novērš bakteriālas infekcijas. Tomēr sapodilu nevar izmantot kā galveno ārstēšanas posmu, ja esat pakļauts šai bakteriālai infekcijai. Nekavējoties vērsieties pie ārsta, lai lūgtu medicīnisko palīdzību, kas var tikt izmantota pārciestās bakteriālās infekcijas izskaušanai.5. Izvadīt toksīnus no organisma
Sapodillas augļi ir dabisks detoksikācijas līdzeklis, ko varat lietot katru dienu, jo tas ir drošs veselībai. Kad jūs ēdat sapodillas, tajā esošais saturs var palīdzēt organismam atbrīvoties no toksīniem ar urīnu (urinēt).6. Normalizējiet asinsspiedienu
Šīs sapodillas augļu priekšrocības tiek iegūtas no magnija un kālija satura. Ir pierādīts, ka šie divi minerāli spēj normalizēt asinsspiedienu tiem no jums, kuriem ir šīs veselības problēmas. Turklāt kālijs var arī samazināt insulta risku, neļaut muskuļiem zaudēt masu un samazināt nierakmeņu veidošanos.7. Paātrināt brūču dzīšanas procesu uz ādas
Pētījumi liecina, ka B5 vitamīns, kas atrodas sapodillas augļos, var paātrināt skrāpējumu dzīšanas procesu. Ne tikai tiek uzskatīts, ka sapodillas augļi spēj izturēt ādas reakcijas uz staru terapiju.8. Palīdz mazināt stresu
Sapodillas augļos C vitamīna saturs ir 39,33%. Tas nozīmē, ka stresa traucējumus var mazināt sapodillas augļi, jo C vitamīns ir ļoti labs jūsu vispārējai ķermeņa veselībai, tostarp palīdz mazināt stresa sajūtas.9. Uzturēt veselīgu nervu sistēmu
Kālijs ir būtisks šūnu darbībai, nervu impulsiem un signāliem, kas ir atkarīgi no smadzeņu darbības. Kālija trūkums organismā var izraisīt koncentrēšanās grūtības, nogurumu, grūtības atcerēties un sagremot mācības. Tāpēc tiek uzskatīts, ka sapodillas augļu priekšrocības uztur veselīgu nervu sistēmu un smadzeņu darbību, jo tie satur kāliju.10. Veselīga āda
Dažādi pētījumi liecina, ka B5 vitamīna saturs tādos augļos kā sapodilla var paātrināt brūču dzīšanas procesu. Turklāt tiek uzskatīts, ka B5 vitamīns spēj pārvarēt ādas reakcijas, ko izraisa staru terapija. Tiek uzskatīts, ka ne tikai paātrina brūču dzīšanas procesu, bet arī sapodillas augļu priekšrocības palīdz pārvarēt brīvo radikāļu ietekmi un kavē novecošanās procesu, piemēram, grumbu un tumšu plankumu parādīšanos uz ādas. Šo spēju nevar atdalīt no E vitamīna satura šajā auglī.11. Artrīta pārvarēšana
Vai zinājāt, ka sapodillas augļu priekšrocības var pārvarēt artrītu? Jā, sapodillas augļos ir minerāls, ko sauc par varu, kam piemīt pretiekaisuma īpašības. Šis minerāls pēc tam spēj palīdzēt novērst un pārvarēt artrīta izraisītos stīvuma un sāpju simptomus.12. Uzturiet sirds veselību
Ir zināms, ka sapodilla augļos esošais karotīns ir labvēlīgs sirds veselības uzturēšanai. Tas ir tāpēc, ka karotīnam piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var mazināt iekaisumu organismā, tostarp sirds asinsvadu iekaisumu. Tādējādi šis saturs var samazināt koronārās sirds slimības risku. Lasiet arī: Holandiešu zāģa priekšrocības veselībai un uztura saturamPadomi, kā izvēlēties gatavu sapodilu
Pārliecinieties, vai jūsu patērētie sapodiļu augļi ir patiešām nogatavojušies, jo negatavu sapodiļu augļu lietošana var izraisīt rīkles kairinājumu, elpas trūkumu, sausu muti, kairinājumu un rūsas čūlas. Turklāt vēl neapstrādāti sapodillas augļi arī garšo rūgtāk, jo satur lielu daudzumu lateksa un tanīnu. Padomi, kā izvēlēties nogatavojušos sapodillas augļus, ir šādi:- Nospiežot augļus, sapodillas mīkstums jūtas mīksts un satur daudz ūdens
- Brūna āda ir gaiši brūna, nedaudz dzeltenīga
- Nogatavojušos Sapodillas augļus būs vieglāk noplūkt no kātiņa
- Satur daudz mazāk sulas nekā jaunos, nenobriedušos sapodillas augļos