Iedomājieties, kad esat aizņemts ar ikdienas aktivitātēm, pēkšņi jums sāp galva. Protams, tas ir diezgan kaitinoši, it īpaši, ja galva bieži sāp pēkšņi. Vai tā ir taisnība, ka šīm galvassāpēm nav sprūda? Nepārprotiet mani, iespējams, ka jūsu ieradumi patiesībā ir faktors, kas izraisa galvassāpes! [[Saistīts raksts]]
7 ieradumi, kuru dēļ sāp galva
1. Neregulāri miega modeļi
Miegs ir ne tikai jautra nodarbe, bet arī kalpo imūnsistēmas uzturēšanai. Neregulāri miega modeļi izraisa biežas galvassāpes. Pārāk daudz vai pārāk maz miega var izraisīt migrēnas un galvassāpes. Mēģiniet iet gulēt un pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Ievērojiet šo grafiku pat nedēļas nogalēs. 2. Piedzīvo stresu
Pārāk daudz domāšana par dažādām lietām, piemēram, darba problēmām, finansēm, ģimeni, draugiem un tā tālāk, patiesībā var izraisīt galvassāpes. Neļaujiet jūsu prātam tik ļoti aizrauties ar problēmu, ka tā jūs nogurdina. Atbrīvojiet slogu uz brīdi, darot lietas, kas var mazināt spriedzi, piemēram, mērcēšanās siltā ūdenī, grāmatas lasīšana, meditācija utt. 3. Diēta bez uzraudzības
Regulāra diēta palīdz uzturēt veselību. No otras puses, nekārtīgs uzturs padara jūs uzņēmīgu pret noteiktām slimībām, no kurām viena ir galvassāpes. Uztura neregulēšana un ēdienreižu izlaišana var izraisīt biežas galvassāpes. Iestatiet daudzveidīgu uzturu, kurā ir dārzeņi, zema tauku satura olbaltumvielas, labie tauki, augļi un veseli graudi. 4. Ēdot noteiktus pārtikas produktus
Nekļūdieties, tam, ko ēdat, ir milzīga ietekme uz jūsu ķermeni. Biežas galvassāpes var izraisīt daži pārtikas veidi, ko bieži patērē. Daži pārtikas veidi, piemēram, šokolāde, konservēts siers un alkohols, izraisa galvassāpes vai migrēnas. Ja iepriekš minētais ēdiens bieži izraisa galvassāpes, jums jāierobežo vai pat jāizvairās no šiem pārtikas produktiem. 5. Pārāk ilga uzturēšanās saulē
Mazas lietas, piemēram, ilgstoša uzturēšanās saulē, var izraisīt jūsu galvas sāpes. Tāpat ar tiešiem saules stariem, kas nonāk acīs. To var pārvarēt, valkājot saulesbrilles un cepuri, kad atrodaties karstā saulē. 6. Nedzerot pietiekami daudz ūdens
Dehidratācija vai nepietiekama ūdens dzeršana var likt smadzenēm sarauties vai “sarukt” šķidruma trūkuma dēļ. Tas izraisa biežas galvassāpes. Kā to pārvarēt ir pavisam vienkārši, proti, šķidrumus aizstājot ar ūdens patēriņu. Mēs iesakām katru dienu izdzert četras līdz sešas tases ūdens un patērēt dārzeņus vai augļus, kas ir bagāti ar šķidrumu, piemēram, arbūzu, gurķi utt. 7. Pārmērīga slodze
Vingrojumi ir viena no galvenajām veselīgākas dzīves atslēgām, taču pārmērīga fiziskā slodze liek kakla un galvas ādas muskuļiem cirkulēt vairāk asiņu, kas savukārt izraisa asinsvadu paplašināšanos. Asinsvadu paplašināšanās izraisa galvassāpes. Tāpēc, vingrojot, nepiespiediet sevi pārāk smagi un atpūtieties, kad nevarat turpināt veikto vingrinājumu. Konsultējieties ar ārstu
Ja galvassāpes nepāriet un jūtas apgrūtinošas, nekavējoties jāgriežas pie ārsta, lai veiktu rūpīgāku izmeklēšanu. Šīs galvassāpes var būt citas slimības simptoms.