Kādi ir simptomi un kā pārvarēt domas par pašnāvību?

Vismaz viens cilvēks ik pēc 40 sekundēm mirst no pašnāvības. Gada laikā šis skaitlis varētu sasniegt 800 000 cilvēku. Tāpēc pašnāvības domas vai domas par pašnāvību nevar ignorēt. Psihiskajā pasaulē pašnāvības domas iekļauts ārkārtas situācijā. Nav iespējams zināt, ko cilvēks jūt savā sirdī, arī tad, kad viņš domā par pašnāvību. Tomēr ir dažas pazīmes, kas var liecināt par to, vai pašnāvības domas dominēt pār prātu. [[Saistīts raksts]]

Brīdinoši pašnāvības domu simptomi

Lai ko cilvēks darītu un kas atšķiras no ierastā, tam jābūt brīdinājuma zīmei apkārtējiem. Neignorējiet to, neignorējiet to. Daži no šiem simptomiem var būt pašnāvības domu brīdinājuma pazīmes:
  • Bieži runā par to, ka jūtaties vientuļš vai bezjēdzīgs
  • Apgalvojot, ka nav iemesla turpināt izdzīvot
  • Testamenta sastādīšana
  • Meklē veidu, kā nopirkt kaut ko bīstamu
  • Gulēt pārāk maz vai pārāk daudz
  • Ēd neregulāri, līdz krasi zaudē svaru
  • Bīstama uzvedība, piemēram, pārmērīga alkohola lietošana vai nelegālu narkotiku lietošana
  • Izvairieties no sociālās mijiedarbības
  • Pastāvīgi nemierīga sajūta
  • Piedzīvo dramatiskas garastāvokļa svārstības
  • Runā par pašnāvību kā izeju

Kā tikt galā ar domām par pašnāvību

Vienmēr atcerieties, ka jebkura dzīves problēma galu galā atradīs izeju, bet ne ar pašnāvību. Tas cilvēka dzīvi beigs uz visiem laikiem. Ja kāds bieži jūt domas par pašnāvību, ir jāveic vairākas lietas:

  • Likvidējiet piekļuvi pašnāvības metodēm

Cik vien iespējams, turiet prom no tādām lietām kā bīstamas narkotikas, naži vai citi ieroči, kas var nodrošināt piekļuvi, kad kāds vēlas izdarīt pašnāvību.

  • Zāļu lietošana

Pašnāvības domas To var sajust arī cilvēki, kuri tiek ārstēti no depresijas vai kuriem ir depresijas blakusparādības. Vislabāk nav pārtraukt zāļu lietošanu, kamēr nav saņemts ārsta rīkojums. Ja nē, pašnāvības domas varētu pasliktināties.

  • Izvairieties no alkohola un nelegālo narkotiku lietošanas

Nemeklē alkohola un narkotiku radītos traucējumus, jo tie tevi padara pašnāvības domas pasliktinās. Lai gan vilina, izvairieties no alkohola un narkotikām, kad jūtaties tukšs vai nederīgs. Meklējiet citus traucējošus faktorus, piemēram, vingrinājumus.

  • Runājiet ar citiem cilvēkiem

Nejūties, ka vari tikt galā pašnāvības domas vienatnē, runājiet ar citiem cilvēkiem. Papildus tam, ka esat profesionāli, tuvāko cilvēku atbalsts var palīdzēt pārvarēt pašnāvības problēmas. Grupas atbalsts var arī palīdzēt rast risinājumus. Dažas medicīniskās ārstēšanas metodes, piemēram, sarunu terapija un kognitīvās uzvedības terapija, var palīdzēt atvieglot pašnāvības domas ja izraisītājs ir garīgas problēmas, piemēram, depresija vai daudzveidīga personība. Nav drošas lietas, kas mudina cilvēku izdarīt pašnāvību. Pašnāvības domas parasti notiek kā incidentu uzkrāšanās pēc notikuma, kas noticis ar personu. Daži no riska faktoriem, kas var ietekmēt, ir:
  • Ģimenes pašnāvību vēsture
  • Nav apmierināts ar darbu
  • Jūtos ierobežots
  • Pārmērīga alkohola vai nelegālo narkotiku lietošana
  • Vai esat kādreiz piedzīvojis vardarbību?
  • Bieži kļūst par vardarbības lieciniekiem
  • Diagnosticēta smaga slimība
  • Kļūsti par iebiedēšanas upuri (huligānisms)

Kāda ir citu cilvēku pareizā reakcija?

Nav viegli adekvāti reaģēt, ja tuvs cilvēks vai draugs bieži izsaka domas par pašnāvību. Tomēr nebaidieties un skaidri pajautājiet, vai viņi domā par pašnāvību? Taču šīs sarunas laikā ir jāpatur prātā dažas lietas:
  • Paliec mierīgs
  • Runājiet pārliecinātā tonī
  • Apstipriniet otra cilvēka emocijas
  • Piedāvājiet atbalstu
  • Pastāstiet viņam, ka ir pieejama palīdzība, lai viņš justos labāk
Neļaujiet teiktajam būt pozitīvam teikumam, bet gan nozīmē jūtamā nenovērtēšanu. Labākais veids, kā palīdzēt, ir uzklausīt un izrādīt atbalstu. [[Saistīts raksts]]

Pašnāvības mēģinājums

PVO atzīmē, ka persona, kas izdarījusi pašnāvību, iepriekš ir mēģinājusi izdarīt pašnāvību vismaz 20 reizes. Metode var būt dažāda, apkārtējiem to nepazīstot. Tieši tāpēc ir svarīgi uzraudzīt un rūpēties, lai šis pašnāvības mēģinājums nenotiktu. Cik vien iespējams, izveidojiet siltu vidi un nepieļaujiet piekļuvi pašnāvības mēģinājumam. Ja viens no pašnāvības izraisītājiem ir tas, ka kāds jūtas vientuļš un izolēts savas dzīves izvēles dēļ, mēģiniet kopīgi atrast vidusceļu. Neļaujiet šādām problēmām likt kādam justies nevajadzīgam un nolemt izbeigt savu dzīvi. Pat pēc tam, kad šie krīzes laiki ir beigušies, uztraucieties jautāt, kā viņiem klājas. Šo metodi var veikt, lai nodrošinātu pašnāvības domas nekad vairs neatkārtošos.