Zaudēt svaru nav viegls jautājums. Papildus tam, ka jābūt uzcītīgam vingrošanā, ir jāizvairās no dažiem garšīgiem augstas kaloriju pārtikas produktiem, piemēram, burgeri, kartupeļi un pica. Lai uzzinātu vairāk par pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās, ievērojot diētu, skatiet šo skaidrojumu. 
Burgeri ir ēdieni, no kuriem vajadzētu izvairīties, ievērojot diētu. Neviens nevar noliegt burgeru garšīgumu ātrās ēdināšanas restorānos. Taču esiet uzmanīgi, burgeri, ko parasti pārdod ātrās ēdināšanas restorānos, satur daudz tauku un kaloriju, tāpēc tie var palielināt svaru. Faktiski ātrās ēdināšanas restorāna burgera ēšana divas reizes nedēļā var palielināt aptaukošanās risku. 
Izvairieties no dzērieniem ar augstu cukura saturu, ievērojot diētu! Ja vēlaties zaudēt svaru, ir jāizvairās arī no dzērieniem ar augstu cukura saturu, piemēram, soda vai sporta dzērieniem. Jo šie dzērieni nesatur labu uzturvērtību un tikai palielinās kaloriju skaitu organismā. Pētījums ir pierādījis, ka dzērienu ar augstu cukura saturu patēriņš var palielināt bērnu un pusaudžu svaru. [[Saistīts raksts]]
12 pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ievērojot diētu
Pārtika ar augstu kaloriju daudzumu un augstu cukura saturu var traucēt jūsu svara zaudēšanas centieniem. Konkrētāk, šeit ir 12 pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ievērojot diētu1. Frī kartupeļi
Kartupeļi ir veselīgs dārzenis, kas var palīdzēt zaudēt svaru. Tomēr, kad tas ir apstrādāts frī kartupeļi, kaloriju saturs palielinās un var palielināt svaru. Pētījums pierāda, frī kartupeļi un citi apstrādāti kartupeļi, piemēram, kartupeļu čipsi, var palielināt svaru. Turklāt ceptiem kartupeļiem ir potenciāls saturēt vēzi izraisošo savienojumu akrilamīdu. No šī brīža jums vajadzētu izvairīties no frī kartupeļu lietošanas, lai jūsu uzturs būtu optimālāks.2. Baltmaize
Baltmaize ir ēdiens, no kura vajadzētu izvairīties, ievērojot diētu, jo tai ir augsts glikēmiskais indekss, kas var paaugstināt cukura līmeni asinīs. Glikēmiskais indekss ir atsauce, ko izmanto, lai noteiktu, cik ātri pārtika paaugstina cukura līmeni asinīs pēc patēriņa. Pētījums, kurā piedalījās 9267 cilvēki, pierādīja, ka, apēdot 120 gramus baltmaizes dienā, aptaukošanās risks var palielināties par 40 procentiem.3. Burgeri
Burgeri ir ēdieni, no kuriem vajadzētu izvairīties, ievērojot diētu. Neviens nevar noliegt burgeru garšīgumu ātrās ēdināšanas restorānos. Taču esiet uzmanīgi, burgeri, ko parasti pārdod ātrās ēdināšanas restorānos, satur daudz tauku un kaloriju, tāpēc tie var palielināt svaru. Faktiski ātrās ēdināšanas restorāna burgera ēšana divas reizes nedēļā var palielināt aptaukošanās risku. 4. Baltie rīsi
Baltie rīsi nesatur daudz tauku. Tomēr šie pārtikas produkti nav labs šķiedrvielu un olbaltumvielu avots. Irānā veikts pētījums norāda, ka balto rīsu patēriņš var palielināt pusaudžu meiteņu aptaukošanās risku. Turklāt baltie rīsi ir iekļauti arī pārtikas produktos ar augstu glikēmisko indeksu, lai tie varētu ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs.5. Saldējums
Saldējumam ir daudz cukura un kaloriju. Šajos pārtikas produktos arī nav daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu. Tas ir iemesls, kāpēc saldējums ir ēdiens, no kura jāizvairās, ievērojot diētu.6. Apstrādāta gaļa
Dažāda veida apstrādāta gaļa, piemēram bekons, hotdogi, šķiņķis, mēdz saturēt daudz kaloriju. Tāpēc diētas laikā ieteicams izvairīties no apstrādātas gaļas. Starptautiskā vēža izpētes aģentūra apstrādātu gaļu pat klasificē kā kancerogēnu (vēzi izraisošu).7. Alkoholiskie dzērieni
Alkoholiskie dzērieni, piemēram, alus un sarkanvīns, satur daudz kaloriju, kas var palielināt jūsu svaru. Ne tikai tas, ka šajā dzērienā ir arī daudz cukura. Piemēram, 354 mililitri alus vien satur 153 kalorijas. Savukārt 147 mililitri sarkanvīna satur 125 kalorijas.8. Fasēta augļu sula
Iepakotas augļu sulas, kuras bieži var atrast lielveikalos, ļoti atšķiras no augļu sulām, kuras sablenderējat pats mājās. Augļu sulas šajā iepakojumā ir apstrādātas tā, lai tajās būtu daudz cukura. Pētījums pierāda, ka iepakota augļu sula var saturēt cukuru un kalorijas, kas ir līdzvērtīgas bezalkoholiskajiem dzērieniem. Augstā cukura un kaloriju satura dēļ iepakotas augļu sulas nav ieteicamas tiem no jums, kuri vēlas zaudēt svaru. Labāk ēst svaigus augļus, kas joprojām ir neskarti ar mizu.9. Pica
Pica ir ātrā uzkoda, kas ir ļoti populāra un garšīga pēc garšas. Taču diemžēl šajos pārtikas produktos ir daudz kaloriju, un tajos mēdz būt neveselīgas sastāvdaļas, piemēram, apstrādāta gaļa un milti. Ja iespējams, pagatavojiet picu no veselīgākām sastāvdaļām mājās, piemēram, pievienojiet dārzeņus vai augļus kā a piedevas- viņa.10. Kaloriju saturoša kafija
Melnā kafija satur kofeīnu, kas var paātrināt vielmaiņu un palīdzēt organismam sadedzināt taukus. Tomēr krējuma vai cukura pievienošana var atņemt daudzas tā priekšrocības. Arī krējuma un cukura pievienošana kafijai tikai palielinās tās kaloriju saturu. Ja nevarat atteikties no kafijas, dzeriet melnu kafiju bez cukura vai augstas kaloritātes krējumu.11. Jogurts ar pievienotu cukuru
Jogurts ir veselīgs ēdiens, kas var palīdzēt zaudēt svaru. Piemēram, grieķu jogurts, kas satur olbaltumvielas un labās baktērijas, kas palīdz gremošanas sistēmai. Taču esiet piesardzīgs, jo pirms jogurta iegādes ir ieteicams redzēt uzturvērtību. Dažiem jogurta veidiem ir pievienots cukurs, kas faktiski var palielināt svaru.12. Dzērieni ar augstu cukura saturu
Izvairieties no dzērieniem ar augstu cukura saturu, ievērojot diētu! Ja vēlaties zaudēt svaru, ir jāizvairās arī no dzērieniem ar augstu cukura saturu, piemēram, soda vai sporta dzērieniem. Jo šie dzērieni nesatur labu uzturvērtību un tikai palielinās kaloriju skaitu organismā. Pētījums ir pierādījis, ka dzērienu ar augstu cukura saturu patēriņš var palielināt bērnu un pusaudžu svaru. [[Saistīts raksts]]