Brīvā stila peldēšana ir peldēšanas tehnika, kas tiek veikta, šūpojot rokas un plivinot kājas kopā pa ūdens virsmu, lai ķermenis varētu virzīties uz priekšu. Lai gan tas tiek uzskatīts par vienu no populārākajiem peldēšanas stiliem, ne daudzi cilvēki var pareizi un pareizi praktizēt brīvā stila peldēšanas tehniku. Patiesībā ar labu tehniku var samazināt traumu risku un palielināt ieguvumus. Frīstaila peldēšanas priekšrocības vien palīdz ne tikai sadedzināt kalorijas. Turklāt šis sporta veids pabaros arī dažādus organismam svarīgus orgānus, tostarp sirdi. 
Galvas stāvoklis, veicot pareizu brīvā stila peldēšanas tehniku 
Pēdas stāvokļa piemērs, veicot brīvā stila peldēšanas tehniku
Laba un pareiza brīvā stila peldēšanas tehnika
Brīvā stila peldēšana var šķist viens no vienkāršākajiem peldēšanas paņēmieniem. Bet patiesībā aiz tā slēpjas daži galvenie paņēmieni, kurus cilvēki bieži aizmirst. Tālāk ir sniegta laba un pareiza brīvā stila peldēšanas tehnika.
Galvas stāvoklis, veicot pareizu brīvā stila peldēšanas tehniku 1. Galvas stāvoklis
Viena no visizplatītākajām kļūdām, ko cilvēki pieļauj, peldot brīvajā stilā, ir galvas pozīcija, kurā ir tendence skatīties uz priekšu. Pareizā peldēšanas tehnikā galvas pozīcijai vienmēr jābūt vērstai uz leju. Novietojiet galvu arī taisnā līnijā ar ķermeņa viduslīniju, ne pārāk uz leju, ne uz augšu. Ja novietojat galvu pārāk augstu vai skatāties uz priekšu, jūsu ķermenis automātiski tiks nospiests uz leju. Līdz ar to jums būs grūtāk virzīties uz priekšu un peldēšanas ātrums būs mazāks.2. Ķermeņa stāvoklis
Atrodoties ūdenī, iedomājieties, ka ir taisna līnija, kas sadala ķermeni divās daļās. Veicot brīvā stila peldēšanas tehniku, novietojiet ķermeni līnijas vidū. Ja ķermenis ir pārāk noliekts uz vienu pusi, tad var palielināties plecu traumu risks un iztērētā enerģija kļūst mazāk efektīva.3. Roku stāvoklis
Pareizā brīvā stila peldēšanas tehnikā jāņem vērā šādas roku pozīcijas:- Plaukstas nevar būt plaši atvērtas
- Novietojiet pirkstus tuvu viens otram un kopā ar plaukstām, veidojot nedaudz ieliektu vai krūzei līdzīgu formu. Tas jādara, lai, kustinot rokas, ūdens neiekļūtu starp pirkstiem un palēninātu kustību.
- Vidējā pirksta galam jābūt tai rokas daļai, kas vispirms nonāk ūdenī.
- Nepārvietojiet pamīšus labo un kreiso roku, lai izveidotu kustību kā ventilatoru vai ratu.
- Veicot brīvo stilu, ir gadījumi, kad viena roka atrodas virs ūdens virsmas, bet otra - zemāk. Kad viena roka ir pacelta, rokai zem ūdens jāgaida.
- Kad roka, kas atrodas virs ūdens, ir atgriezusies ūdenī, tad roka, kas atrodas zem ūdens, lēnām virzās uz augšu.
- Roku stāvoklim ūdenī jābūt taisnam, paralēli ķermeņa stāvoklim.
- Novietojiet plaukstas zemāk par elkoņiem.
Pēdas stāvokļa piemērs, veicot brīvā stila peldēšanas tehniku 4. Pēdas stāvoklis
Viena no biežākajām peldētāju iesācēju kļūdām ir pārāk spēcīga speršana brīvā stila laikā. Pēdu kustināšanu peldot brīvajā stilā var pielīdzināt nesteidzīgai pastaigai, nevis skriešanai. Pareiza kāju pozīcija brīvā stila peldēšanas tehnikā ir taisna un cieša, ar nelielu kustību no ceļgala uz leju. Tikmēr, lai virzītos uz priekšu, potītes locītava ir jākustina elastīgi un lēni, it kā ejot. Jauda, ko izmanto kāju kustināšanai, jāiegūst no gurniem, nevis no spēcīgiem sitieniem.5. Elpošanas tehnika
Pareizā elpošanas tehnika brīvā stila peldēšanā ir:- Nepaceliet galvu pārāk tuvu laikam, lai ievilktu elpu.
- Novietojiet galvu tā, it kā jūs atpūstos uz sāniem, taču pārliecinieties, ka pleci neiegrimst pārāk dziļi ūdenī.
- Skatoties uz sāniem, turiet ūdenī nekustīgu vienu acs pusi, kā arī galvas galu.
- Stāvoklis, kas atrodas virs ūdens virsmas tikai vienā acs pusē, mutē un zodā.
- Pēc tam, ieelpojot, virziet muti un zodu pret padusēm, nevis pilnībā uz āru.
Kļūdas, kas bieži tiek pieļautas, peldot brīvajā stilā
Lai gan frīstaila kustība izskatās vienkārša, joprojām ir dažas kļūdas, kuras bieži pieļauj peldētāji, piemēram:- Pārāk agri ieelpot, tāpēc ķermenis netiek stumts uz priekšu, bet tiek pacelts uz ūdens virsmu
- Pārāk lēns, lai ieelpotu, tāpēc elkonis ir pārāk zems
- Mazāk atvieglinātas kāju kustības
- Ķermeņa poza nav taisna
- Elkoņa stāvoklis šūpojoties uz augšu, ir pārāk taisns, kad tam vajadzētu veidot aptuveni 90 grādu leņķi
- Kļūda, spiežot sākumā
Brīvā stila peldēšanas priekšrocības
Ja brīvā stila peldēšanas tehnika tiek veikta pareizi, ieguvumi, ko var iegūt, tiks maksimāli palielināti. Tālāk ir norādītas brīvā stila peldēšanas priekšrocības.• Sadedzināt kalorijas
Brīvā stila peldēšana ir peldēšanas veids, kas sadedzina visvairāk kaloriju pēc tauriņa, tāpēc tas var palīdzēt saglabāt svaru. Ja jūs veicat šo peldēšanas stilu 30 minūtes, tad jau ir 300 kalorijas, kuras no ķermeņa var sadedzināt.• Ķermeņa veidošana
Kustības, kas tiek veiktas, praktizējot pareizu brīvā stila peldēšanas tehniku, palīdzēs veidot vēdera, krūškurvja un sēžamvietas muskuļus. Šis peldēšanas stils tiek uzskatīts arī par visefektīvāko muguras muskuļu veidošanai.• Noder sirdij un plaušām
Brīvā stila peldēšana ne tikai veido ārējo orgānu muskuļus, bet arī ir laba sirds un plaušu veselībai. Faktiski pētījums saka, ka regulāra peldēšana var pazemināt asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs.• Drošs noteiktām slimībām
Peldēšana tiek uzskatīta par labu cilvēkiem ar astmu, jo tā var palielināt plaušu kapacitāti un trenēt elpošanu. Tomēr ķimikālijas peldbaseinos dažiem astmas slimniekiem var izraisīt recidīvu. Tāpēc pirms peldēšanas pārliecinieties, vai izmantotajā baseinā nav kaitīgu materiālu.Papildus astmai cilvēki ar multiplā skleroze var arī gūt labumu no šī sporta veida. Atrodoties ūdenī, ķermenis kļūs vieglāks no jostasvietas uz leju.