Šokolādes piena ieguvumi veselībai, kā arī izprotiet blakusparādības

Šokolādes pienu bieži izvēlas cilvēki, kuriem nepatīk baltā piena garša. Tāpat kā baltajam pienam, arī šokolādes pienam ir dažādas priekšrocības, kas ir noderīgas veselībai un ķermenim. Šokolādes piena ieguvumus nevar nošķirt no dažādā tajā esošā uztura satura. Tomēr ir vairākas lietas, kas jāņem vērā, lai to patēriņš neatgrieztos pret jums.

Šokolādes piena ieguvumi veselībai

Šokolādes piens ir tāds pats kā baltais piens, tajā ir daudzveidīgs uzturvielu saturs, kas ir labs un noderīgs ķermenim un veselībai.Viena no šokolādes pienā esošajām uzturvielām ir kalcijs. Šim minerālam ir svarīga loma kaulu veselības uzturēšanā.Saskaņā ar pētījumiem regulāra piena lietošana var palīdzēt attīstīt stiprus kaulus bērniem un pusaudžiem. Šokolādes pienā ir ne tikai augsts kalcija saturs, bet arī olbaltumvielas, fosfors un D vitamīns. Šīs uzturvielas ir noderīgas veselīgu zobu un kaulu veidošanai un uzturēšanai. Šokolādes piena ieguvumi būs optimālāki, ja to apvienos ar tādu pārtikas produktu patēriņu kā graudaugi, rieksti un zaļie lapu dārzeņi. No otras puses, piens ar šokolādes garšu var arī palīdzēt atjaunot izsmelto enerģiju pēc vingrošanas. Šo labumu nevar atdalīt no ogļhidrātu un olbaltumvielu satura tajā. Pētījumā teikts, ka šokolādes piens ir efektīvs cukura, šķidruma un elektrolītu atjaunošanai, kas zaudēti fiziskās slodzes laikā.

Vai tā ir taisnība, ka šokolādes piena dzeršana ir noderīga muskuļu atjaunošanai pēc treniņa?

Šajā laikā daudzi cilvēki apšauba šokolādes piena priekšrocības muskuļu atjaunošanai pēc treniņa. Saskaņā ar pētījumiem šokolādes piens ir izrādījies noderīgs šim nolūkam. Ogļhidrātu saturs šokolādes pienā palīdz atjaunot nogurušos muskuļus pēc treniņa. Tikmēr olbaltumvielas ir noderīgas, lai palīdzētu veidot liesās muskuļus.

Uzturvielu saturs šokolādes pienā

Tāpat kā baltajā pienā, arī šokolādes pienā ir dažādas organismam labvēlīgas uzturvielas. saskaņā ar Pārtikas dati Centrālā, šeit ir uzturvērtības saturs 240 ml šokolādes piena:

• Kalorijas: 180-211
• Olbaltumvielas: 8 grami
• Ogļhidrāti: 26-32 grami
• Cukurs: 11-17 grami
• Tauki: 2,5-9 grami
• Kalcijs: 28% no ikdienas nepieciešamības
• D vitamīns: 25% no ikdienas nepieciešamības
• Riboflavīns: 24% no ikdienas nepieciešamības
• Kālijs: 12% no ikdienas nepieciešamības
• Fosfors: 25% no ikdienas nepieciešamības

Papildus iepriekš minētajām uzturvielām ir arī neliels daudzums minerālvielu, piemēram, cinks, selēns un magnijs. Jūs varat arī iegūt A vitamīnu, B1 vitamīnu, B6 vitamīnu un B12 vitamīnu, patērējot šokolādes pienu.

Pārāk daudz šokolādes piena patēriņa blakusparādības

Šokolādes piens sniedz daudzas priekšrocības ķermenim. Tomēr nevajadzētu lietot šo dzērienu pārmērīgi. Lietojot to pārmērīgi, var palielināties hronisku slimību attīstības risks. Šīs ir iespējamās negatīvās sekas, ko izraisa pārmērīga šokolādes piena lietošana:

1. Palielina diabēta risku

Puse no ogļhidrātiem, kas atrodami šokolādes pienā, parasti nāk no pievienotajiem cukuriem. Tas var palielināt liekā svara (aptaukošanās) risku. Papildus aptaukošanās gadījumiem pārmērīga cukura lietošana var palielināt diabēta attīstības risku. Cukura diabēts ir slimība, kas rodas pārmērīga cukura līmeņa asinīs dēļ. Pārmērīgs cukura patēriņš izraisa arī pinnes, zobu kariesu un depresiju.

2. Izraisīt alerģiskas reakcijas

Cilvēkiem ar laktozes nepanesību šokolādes piena dzeršana var izraisīt alerģisku reakciju. Tā rezultātā jūs varat izjust vairākus veselības simptomus, tostarp vēdera uzpūšanos, krampjus un caureju. Turklāt cilvēki ar laktozes nepanesību var ciest arī no smaga aizcietējuma.

3. Palieliniet sirds slimību risku

Šokolādes pienā esošais pievienotais cukurs un piesātinātie tauki var negatīvi ietekmēt sirds veselību. Saskaņā ar vienu pētījumu, 17-21% kaloriju patēriņš no pievienotā cukura palielina sirds slimību risku par 38%.

4. Saistīts ar vairākiem vēža veidiem

Saskaņā ar vairākiem pētījumiem pārmērīgs piena patēriņš var palielināt noteiktu vēža veidu, piemēram, prostatas vēža un kuņģa vēža, risku. Tomēr citi pētījumi liecina, ka piena produktiem ir maza aizsargājoša iedarbība uz kolorektālā, urīnpūšļa, krūts, olnīcu, aizkuņģa dziedzera un plaušu vēža risku. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Šokolādes pienam ir dažādas priekšrocības, kas ir labvēlīgas jūsu ķermenim un veselībai. Sākot no ķermeņa attīstības atbalsta, veselīgu kaulu un zobu uzturēšanas, līdz palīdzot atjaunot nogurušos muskuļus pēc treniņa. Lai gan tas piedāvā dažādus ieguvumus veselībai, jums nevajadzētu patērēt šokolādes pienu pārmērīgi, jo tas var palielināt diabēta, sirds slimību un noteiktu vēža veidu risku. Lai turpinātu apspriest šokolādes piena priekšrocības, jautājiet ārstam tieši SehatQ veselības aplikācijā. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.