Katrs var piedzīvot emocionālu nejutīgumu jeb t.s
emocionāls nejutīgums . Ļoti iespējams, ka šis stāvoklis rodas ilgstoša smaga stresa dēļ, un tas netiek pareizi apstrādāts. Kad cilvēks piedzīvo emocionālu tukšumu, viņš jutīsies atrauts no ārpasaules. Tad kā tikt galā ar šo emocionālo tukšuma stāvokli, ja jūs vai kāds jums tuvs cilvēks to piedzīvo? Apskatiet tālāk sniegto informāciju.
Simptoms emocionāls nejutīgums
Šo garīgās veselības traucējumu stāvokli var būt nedaudz grūti aprakstīt. Daži cilvēki saka, ka emocionālais nejutīgums ir tukšuma un bezcerības sajūta. Kas attiecas uz tiem, kas saka, ka šī emocionālā tukšuma sajūta ir kā bez nākotnes vai cerības turpināt dzīvot.
Emocionāls nejutīgums likt personai, šķiet, aprobežojas ar sajūtu vai emociju paušanu. Galu galā viņš pat nespēja pareizi izmantot savas emocijas. Kad jūtaties tukšs, jums var būt grūti izjust prieku, kad esat aktīvs. Turklāt parādīsies arī citas pazīmes, proti:
- Intereses zudums darīt lietas, kas jums šķiet jautras
- Jūtas attālināts no citiem un atrauts no ārpasaules
- Grūtības izteikt sevi un justies kā kādam citam
- Dzīvē jūtas plakana gan fiziski, gan emocionāli
- Sirds un prāts nejūtas vienoti ar ķermeni
- Grūtības justies laimīgam, satraukti vai pozitīvas sajūtas
Rašanās cēlonis emocionāls nejutīgums
Depresija un trauksme ir divi visizplatītākie faktori, kas izraisa šo tukšuma sajūtu. Turklāt augsts stresa līmenis var arī padarīt cilvēku nejūtīgu. Stresa hormoni organismā ietekmēs citus hormonus, lai jūs nebūtu labā garastāvoklī. Daudzi cilvēki pēc kāda slikta notikuma izvēlas pārtraukt attiecības ar ārpasauli. Tas tiek darīts, lai pasargātu sevi, lai jūs atkal nejustos slimi vai nesāpinātu. Lieta ir tāda, ka jūs varat justies atviegloti, to darot, un varat mierīgi turpināt dzīvi. Tomēr, slēdzot piekļuvi jūtām ar citiem cilvēkiem, jūs faktiski liks justies tukšam. Turklāt antidepresantu lietošana var izraisīt nejutīgumu. Zāles ietekmēs smadzeņu darbību, lai apstrādātu cilvēka noskaņojumu un emocijas.
Kā pārvarēt emocionāls nejutīgums
Labākais veids, kā atbrīvoties no šī emocionālā tukšuma, ir mēģināt izkļūt no turienes un sākt sazināties ar citiem cilvēkiem. Šeit ir daži soļi, ko varat veikt, lai pārvarētu emocionālo tukšumu:
1. Konsultējieties ar psihiatru
Pirmais solis, kas jums jādara, kad jūtaties tukšs, ir sazināties ar psihiatru un konsultēties. Šie ārsti sniegs jums labākos padomus, kā arī medikamentus, lai mazinātu trauksmi. Ārstēšana noteikti palīdzēs jums atgriezties pie pazaudētajām emocionālajām sajūtām.
2. Sazinieties ar tuvāko cilvēku
Uzticieties, ka šajā pasaulē ir viens vai divi cilvēki, kuriem patiešām rūp un kuri vēlas dzirdēt visus jūsu stāstus. Zvaniet personai un pastāstiet viņam visu, ko jūtat un piedzīvojat. Viņi nevar nekavējoties nodrošināt stāvokļa risinājumu. Tomēr, daloties stāstos ar cilvēkiem, kuri jums rūp un kuriem uzticaties, jūs jutīsities vairāk atviegloti.
3. Atpūtieties pietiekami daudz
Mēģiniet katru nakti gulēt vismaz 8 stundas. Atbilstoša atpūta palīdzēs uzlaboties
garastāvoklis kāds nākamajā dienā. Jūs varat uzņemt siltu vannu un turēt prom
sīkrīkus no istabas, lai iegūtu kvalitatīvu miegu.
4. Regulāri vingro
Mēģinot palikt aktīvam, jūs izkļūsit no tukšuma. Sāc iziet no mājas pastaigāties vai
skriešana no rīta un vakarā. Varat arī apmeklēt jogas nodarbības vai citus sporta veidus, lai padarītu savu ķermeni veselu un laimīgāku. Patiesībā vingrinājumi var palielināt endorfīnu veidošanos, kas liek cilvēkam justies laimīgākam.
5. Samaziniet stresa līmeni
Stress ir galvenais daudzu garīgās veselības traucējumu, tostarp emocionālā tukšuma, cēlonis. Lai to izdarītu, jums jāsāk regulēt stresa līmeni organismā. Sāciet pielāgot dzīves modeli katru dienu, lai stress neuzkrātos. Turklāt meditējiet tieši pirms gulētiešanas, lai nodrošinātu mieru un samazinātu stresa līmeni, kas rodas katru dienu.
6. Pielāgojiet diētu
Lai iegūtu ilgstošu mieru, sāciet pielāgot savu uzturu. Dodiet savam ķermenim veselīgu un garšīgu ēdienu, lai tas katru dienu piepildītu savu uzturu.
7. Sāciet mācīties atpazīt savas emocijas
Tiem no jums, kuri jau ilgu laiku ir izjutuši emocionālu tukšumu, var būt grūti apstrādāt pareizās emocijas. Atkārtoti atpazīt emocijas, kas rodas, saskaroties ar citiem cilvēkiem, ir jāsāk darīt. Pēc tam lēnām izmantojiet pareizās emocijas, lai izteiktu savas jūtas. Ja nepieciešams, lūdziet palīdzību savam ārstam, lai to izdarītu. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Šo emocionālo tukšumu var izraisīt pārmērīgs stress un bailes tikt sāpinātam. Nejūtieties vientuļš, kad jums ir grūti sazināties ar ārpasauli. Lūdziet palīdzību tuvākajiem cilvēkiem, lai dalītos stāstos, un ārstiem speciālistiem, lai saņemtu pareizo ārstēšanu. Tālākai diskusijai par
emocionāls nejutīgums , jautājiet ārstam tieši pie
HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .