Ne mazums cilvēku, kas ievēro principu “diēta vienmēr sākas rīt”, lai viņiem nekad nebūtu tādas ideālās ķermeņa formas, kādu viņi vēlas. Lai zaudētu svaru, ir vajadzīga apņemšanās, ne tikai strukturēta programma, bet arī diētas motivācija, lai jūs būtu konsekventi programmas izpildē. Ikviena diētas motivācija var būt atšķirīga. Lielākā daļa cilvēku parasti sāk ievērot diētu pēc tam, kad ārsts viņiem ir diagnosticējis noteiktu slimību, tāpēc viņiem ir jāzaudē svars, lai stāvoklis nepasliktinātu. Tomēr nereti cilvēki vēlas ievērot diētu vienkāršu iemeslu dēļ, piemēram, vēlas valkāt vecas bikses vai sapņot vecumdienās spēlēties ar mazbērniem. Šī diētas motivācija saglabās jūsu apņemšanos turpināt īstenot veselīgu dzīvesveidu. 
Ir ieteicams zaudēt svaru lēnām Diēta reti kad norit gludi. Pat cilvēki, kuri visizplatītāk ievēro diētu, ir pakļauti kārdinājumam krāpties. Tomēr viņi vienmēr atrod motivāciju atgriezties pie veselīga dzīvesveida, lai sasniegtu vēlamo svaru. Kā saglabāt uztura motivāciju konsekventi, līdz sasniedzat savus mērķus? Šeit ir daži padomi, kurus ir vērts izmēģināt. 
Neaizmirstiet pielāgot diētu.Katram ir atšķirīga uztura programma atbilstoši savām vajadzībām. Dažiem ir izdevies zaudēt svaru, vienkārši pielāgojot savu uzturu. Bet dažiem cilvēkiem ir jāpievieno vingrinājumi. Turklāt var būt nepieciešama arī noteiktu uztura bagātinātāju vai medikamentu lietošana atbilstoši ārsta ieteikumiem.Izvēlies savam stāvoklim atbilstošu diētu un ilgtermiņā izvairies no nepamatotām diētām. Piemēram, nelietojiet diētu, kurā ir noteikti noteikti pārtikas veidi, vai pat neēdiet tikai noteiktus pārtikas produktus. Tā vietā izvēlieties diētu, kas ļauj regulēt ievadīto kaloriju skaitu, lai jūsu svars būtu vairāk kontrolēts. Ēdiet dažādus pārtikas produktus mērenos daudzumos un sabalansētu uzturvērtību un rīkojieties šādi:
Kā saglabāt uztura motivāciju?
Ir ieteicams zaudēt svaru lēnām Diēta reti kad norit gludi. Pat cilvēki, kuri visizplatītāk ievēro diētu, ir pakļauti kārdinājumam krāpties. Tomēr viņi vienmēr atrod motivāciju atgriezties pie veselīga dzīvesveida, lai sasniegtu vēlamo svaru. Kā saglabāt uztura motivāciju konsekventi, līdz sasniedzat savus mērķus? Šeit ir daži padomi, kurus ir vērts izmēģināt. 1. Nosakiet īstermiņa mērķus
Pirmais padoms, kā uzturēt motivējošu diētu, ir noteikt īstermiņa reālus mērķus. Piemēram, mēģiniet iestatīt mērķi 4 kg mēnesī, nevis vēlaties zaudēt 20 kg uzreiz. Šis īstermiņa mērķis saglabās pārliecību, ka diētas programma, kas tiek īstenota, patiešām rada reālas izmaiņas. Jūs arī arvien vairāk esat motivēts turpināt diētu.2. Lēnām zaudē svaru
Tevi var vilināt tādu mākslinieku vai slavenību diētas rezultāti, kuri mēneša laikā var zaudēt līdz pat 10 kg. Bet ticiet man, ka pārāk krass svara zudums arī nenāk par labu veselībai, vismaz tas ir vairāk pakļauts tam, ka nākotnē jūs atkal kļūsiet resns. Speciālisti iesaka zaudēt svaru lēnām, kas ir aptuveni 1 kg nedēļā vai 4-5 kg mēnesī. Šis pakāpeniskais samazinājums arī neļaus jums pārāk daudz samazināt kaloriju daudzumu, lai jūs nejustos izsalcis, ievērojot diētu.3. Vēlmju kontrole krāpšanos
Krāpšanās aka ēšana ar augstu kaloriju daudzumu nav problēma, ja to dara laiku pa laikam. Pēc tā veikšanas jūs arī nedaudz pieņemsiet svaru. Tas ir tikai tas, ka jums ir jāpieturas pie diētas motivācijas, lai jūs to neturpinātu krāpšanos tāpēc svara pieaugums kļūst nekontrolējams.4. Aktīva kustība
Papildus uztura regulēšanai labam uzturam vajadzētu arī padarīt jūs aktīvu. Varat izmēģināt dažādus vingrojumu veidus, sākot ar aerobiku vai kardio, riteņbraukšanu, skriešana, vai zumba un citi sporta veidi mūzikas pavadījumā. Lai iegūtu papildu motivāciju, varat pievienoties sporta kopienai vai reģistrēties fitnesa centra dalībniekam un saņemt profesionāla instruktora norādījumus. Aktīva darbība var ne tikai palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju, bet arī labvēlīgi ietekmēt ķermeni kopumā.5. Izvēlieties reālistisku ilgtermiņa uztura programmu
Neaizmirstiet pielāgot diētu.Katram ir atšķirīga uztura programma atbilstoši savām vajadzībām. Dažiem ir izdevies zaudēt svaru, vienkārši pielāgojot savu uzturu. Bet dažiem cilvēkiem ir jāpievieno vingrinājumi. Turklāt var būt nepieciešama arī noteiktu uztura bagātinātāju vai medikamentu lietošana atbilstoši ārsta ieteikumiem.Izvēlies savam stāvoklim atbilstošu diētu un ilgtermiņā izvairies no nepamatotām diētām. Piemēram, nelietojiet diētu, kurā ir noteikti noteikti pārtikas veidi, vai pat neēdiet tikai noteiktus pārtikas produktus. Tā vietā izvēlieties diētu, kas ļauj regulēt ievadīto kaloriju skaitu, lai jūsu svars būtu vairāk kontrolēts. Ēdiet dažādus pārtikas produktus mērenos daudzumos un sabalansētu uzturvērtību un rīkojieties šādi: - Samaziniet ēdiena porcijas.
- Samaziniet vēlmi uzkodas.
- Izvairieties no ceptiem ēdieniem un pārāk saldiem ēdieniem vai dzērieniem.
- Palieliniet augļu un dārzeņu patēriņu.