Ne mazums cilvēku, kas lieto B vitamīnu kompleksu taukiem. Ja esat viens no viņiem, turpmāk esiet uzmanīgāks, lietojot šo papildinājumu. Jo pastāv blakusparādības, kas var rasties jūsu veselībai, īpaši, ja lietojat to bez ārsta ieteikuma. B vitamīnu komplekss ir 8 B vitamīnu kolekcija vienlaikus vienā multivitamīnu kapsulā vai papildinājumā. Astoņi vitamīni ir B1 (tiamīns), B2 (riboflavīns), B3 (niacīns), B5 (pantotēnskābe), B6 (piridoksīns), B7 (biotīns), B9 (folijskābe) un B12 (kobalamīns). Šāda veida vitamīni ir atrodami arī dabīgās sastāvdaļās, piemēram, zaļajos dārzeņos, pienā un pārstrādes produktos, riekstos un pākšaugos. B vitamīnu kompleksu var atrast arī bagātinātos pilngraudu graudaugos. [[Saistīts raksts]] 
B3 vitamīns jeb niacīns ir B vitamīna veids.Šīs vitamīnu grupas uzdevums ir palīdzēt organismam ražot enerģiju no pārtikas, ko ēdat. Bet praksē daudzi cilvēki uzskata, ka šī piedevas lietošana var arī palielināt svaru. Lai varētu atbildēt uz mīklu par B vitamīnu kompleksu taukiem, vispirms jāzina B kompleksa piedevas saturs. Tālāk ir norādīts multivitamīnu B kompleksa saturs kopā ar tā sākotnējām priekšrocībām: 
B vitamīnu komplekss novērš svara zudumu. Papildus anēmijai B12 vitamīna deficītu var izraisīt arī kuņģa vai tievās zarnas daļas ķirurģiska noņemšana. To pašu var piedzīvot arī tad, ja ievērojat stingru veģetāru diētu, ievērojat vecumu un autoimūnas slimības, piemēram, 1. tipa cukura diabētu. Tikmēr B9 vitamīna deficīts parasti rodas šo vitamīnu saturošu pārtikas produktu uzņemšanas, malabsorbcijas un. noteiktas zāles (piemēram, pretvēža zāles). Ja esat grūtniece un jums tiek veikta hemodialīze (dialīze), folijskābes lietošana ir ļoti ieteicama, jo jūsu vajadzības ir augstākas nekā citiem cilvēkiem. Tātad, vai ir labi B vitamīni svara pieaugumam? Izņemot iepriekšminētos nosacījumus, B vitamīnu kompleksa lietošana taukiem nebūs efektīva. Lai noteiktu B vitamīnu kompleksa lietošanas nepieciešamību svara pieaugumam, jākonsultējas ar ārstu. [[Saistīts raksts]]
B komplekso vitamīnu veidi un to priekšrocības
B3 vitamīns jeb niacīns ir B vitamīna veids.Šīs vitamīnu grupas uzdevums ir palīdzēt organismam ražot enerģiju no pārtikas, ko ēdat. Bet praksē daudzi cilvēki uzskata, ka šī piedevas lietošana var arī palielināt svaru. Lai varētu atbildēt uz mīklu par B vitamīnu kompleksu taukiem, vispirms jāzina B kompleksa piedevas saturs. Tālāk ir norādīts multivitamīnu B kompleksa saturs kopā ar tā sākotnējām priekšrocībām: B1 vitamīns (tiamīns):
Stimulēt augšanu un maksimāli palielināt ķermeņa orgānu, piemēram, smadzeņu un sirds, darbību.B2 vitamīns (riboflavīns):
Sadaliet taukus un saturu narkotikās. Turklāt, citēts no pētījumiem, B2 vitamīns ir noderīgs arī pārtikas pārvēršanai enerģijā un darbojas kā antioksidants.B3 vitamīns (niacīns):
Baro ādu, nervus un gremošanas traktu. Dažreiz ārsti izraksta zāles, kas satur niacīnu, lai pazeminātu holesterīna līmeni.B5 vitamīns (pantotēnskābe):
Smadzeņu un nervu sistēmas veselības uzlabošanai.B6 vitamīns (piridoksīns):
Palīdz organismam ražot vairāk sarkano asins šūnu un stiprina imūnsistēmu.B7 vitamīns (biotīns):
Baro matus, nagus un nervu sistēmu.B9 vitamīns (folijskābe):
Veselīgs DNS un ģenētiskais materiāls. Grūtniecēm folijskābes lietošana grūtniecēm var arī novērst iedzimtus defektus zīdaiņiem.B12 vitamīns (kobalamīns):
Novērst anēmiju un uztura trūkumus.
Vai B vitamīnu kompleksa lietošana taukiem ir efektīva?
B vitamīni patiešām ir viens no vitamīnu veidiem, kas palīdz palielināt svaru vai vismaz novērš svara zudumu. Taču šo efektu var sajust tikai tad, ja cilvēks zaudē svaru uzturvielu trūkumu dēļ. Piemēram, vitamīnu B9 un B12 trūkums var izraisīt anēmiju, kuras dažas blakusparādības ir samazināta ēstgriba un svara zudums. Šādā stāvoklī B vitamīnu kompleksa lietošana aptaukošanās gadījumā ir piemērota, ja vien tas ir saskaņā ar lietošanas instrukciju un ārsta ieteikumiem.
B vitamīnu komplekss novērš svara zudumu. Papildus anēmijai B12 vitamīna deficītu var izraisīt arī kuņģa vai tievās zarnas daļas ķirurģiska noņemšana. To pašu var piedzīvot arī tad, ja ievērojat stingru veģetāru diētu, ievērojat vecumu un autoimūnas slimības, piemēram, 1. tipa cukura diabētu. Tikmēr B9 vitamīna deficīts parasti rodas šo vitamīnu saturošu pārtikas produktu uzņemšanas, malabsorbcijas un. noteiktas zāles (piemēram, pretvēža zāles). Ja esat grūtniece un jums tiek veikta hemodialīze (dialīze), folijskābes lietošana ir ļoti ieteicama, jo jūsu vajadzības ir augstākas nekā citiem cilvēkiem. Tātad, vai ir labi B vitamīni svara pieaugumam? Izņemot iepriekšminētos nosacījumus, B vitamīnu kompleksa lietošana taukiem nebūs efektīva. Lai noteiktu B vitamīnu kompleksa lietošanas nepieciešamību svara pieaugumam, jākonsultējas ar ārstu. [[Saistīts raksts]] B vitamīnu kompleksa blakusparādības, ja to lieto pārmērīgi
Lietojot B vitamīnu kompleksu bez skaidras medicīniskas indikācijas, organismā rodas šī vitamīna pārpalikums. B vitamīnu pārdozēšanu parasti raksturo urīna krāsas izmaiņas, kas ir izteiktākas nekā parasti, jo šis vitamīns ir ūdenī šķīstošs. B vitamīna kompleksa lietošana taukiem, kas neatbilst ārsta ieteikumam, var izraisīt arī blakusparādības, kas izpaužas kā:- Slikta dūša un vemšana
- Cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs
- Viegli sarkana āda (pietvīkums)
- Jutība pret gaismu
- Sāpīgas čūlas uz ādas
- Aknu bojājumi
- Nervu sistēmas bojājumi