Diētas svara zaudēšanai parasti daudziem cilvēkiem liek samazināt vēlmi ēst saldus ēdienus, pat saldus augļus. Faktiski daudzi augļu veidi, kas satur dabiskos cukurus un satur tikai dažas kalorijas, ir samērā droši uzturā. Lai diētas ievērošana būtu patīkamāka, nosakiet šādus saldo augļu veidus, kurus varat iekļaut savā personīgajā diētas ēdienkartē.
1. Mango
Šis saldais auglis satur šķiedrvielas, kā arī būtiskas uzturvielas, piemēram, vitamīnus un minerālvielas, kas jums ir nepieciešamas. Neuztraucieties, mango, ieskaitot augļus, satur apmēram 45 gramus dabiskā cukura. Šis auglis ir labākā izvēle svara uzturēšanai, neciešoties no nespējas ēst saldu. 2. Vīns
Nākamais veselīgais saldais auglis ir vīnogas. Vīnogās ir aptuveni 23 grami dabīgā cukura, kas apmierinās jūsu muti. Pagatavojiet vīnogas kā veselīgu uzkodu, sadalot un baudot aukstos/saldētos apstākļus, lai padarītu to atsvaidzinošāku. 3. Ķirši
Ķiršos noteikti ietilpst augļi, kas satur cukuru, kas ir saldi un izskatās pievilcīgi. Grūze ķiršu satur 18 gramus dabīgā cukura. Jūs varat pievienot ķiršus kā dabisku saldinātāju jogurtam vai ēst to svaigu un veselu. 4. Bumbieri
Šis saldais auglis satur 17 gramus dabīgā cukura katrā auglī. Ja vēlaties samazināt cukura patēriņu, vienkārši apēdiet pusi augļa. Pievienojiet sagrieztus bumbierus saviem iecienītākajiem salātiem vai jogurtam ar zemu tauku saturu. 5. Arbūzs
Saldu augļu baudīšana karstā pēcpusdienā būtu ideāla izvēle. Šis auglis satur ne tikai 17 gramus dabīgā cukura, bet arī elektrolītus, kas organismam ir jāhidratē, atrodoties ārā vai saulē. 6. Banāni
Vidējs banāns ir auglis, kas satur 14 gramus dabīgā cukura. Tātad, šis saldais auglis noteikti ir piemērots diētu ievērotājiem, kuri vēlas saglabāt svaru. Pievienojiet brokastu pārslām banānu vai smērējiet to tieši zemesriekstu sviesta sviestmaizes vidū. 7. Avenes
Lūdza būt super veselīgam saldajam auglim. Avenes ir auglis, kas satur tikai 5 gramus dabiskā cukura. Augļos esošās šķiedras ir noderīgas arī gremošanai un palīdz justies sātīgākam ar mazāku kaloriju daudzumu. Avenes var ēst uzreiz kā veselīgu uzkodu vai ielikt brokastīs krējuma kokteitā. 8. Papaija
Papaija ir salds auglis, kas patīk daudziem cilvēkiem. Tajā ir tikai 6 grami cukura, un tajā ir papaīna vielas, kas var palaist organisma izvadīšanas kanālus. Pievienojiet papaiju saldētajam jogurtam, lai iegūtu saldāku un atsvaidzinošāku garšu. 9. Zemenes
Vai vēlaties baudīt saldus augļus, kas satur mazāk cukura? Uzņemiet svaigas zemenes kā veselīgu uzkodu. Zemenes ir auglis, kas satur tikai aptuveni 7 gramus dabiskā cukura. Pievienojot salātiem, zemenes ir ne tikai garšīgas, bet to sarkanā krāsa uzlabos ēdiena izskatu jūsu šķīvī. Garšīgi un svaigi, vai ne? Baudīsim iepriekš minētos saldos augļus kā citu mazāk veselīgo cukurotu devu aizstājēju!