Ja ir kāds stāvoklis, kas ir viegls, bet diezgan kaitinošs, tas ir tirpšana. Lai gan parasti var pāriet pati, dažu slimību izraisīta tirpšana var ilgt ilgu laiku rokās, rokās un kājās. Tālāk norādītie veidi, kā atbrīvoties no tirpšanas, var palīdzēt ārstēt stāvokli atkarībā no tā iemesla. [[Saistīts raksts]]
Izvēle, kā atbrīvoties no tirpšanas
Tirpšanu vai parestēzijas var izraisīt dažādi apstākļi, sākot no nervu bojājumiem, piemēram: multiplā skleroze, vitamīnu trūkums, HIV/AIDS. Tāpēc veids, kā atbrīvoties no tirpšanas, var atšķirties atkarībā no iemesla, kā norādīts tālāk.1. Mainiet ķermeņa stāvokli
Viens no tirpšanas cēloņiem ir nervu saspiešana sliktas stājas dēļ. Sēdēšana vai stāvēšana nepareizā stāvoklī var palielināt spiedienu uz ķermeni, kas var sabojāt muskuļus un mugurkaulu, izraisot tirpšanu un nejutīgumu. Tāpēc sēžot kā pamatni var izmantot spilvenu, un izvēlēties ērtu krēslu ar kakla balstu. Laba krēsla pozīcija var palīdzēt samazināt ķermeņa slodzi un pēc tam atbalstīt nervu dzīšanas procesu.2. Pietiekami atpūties
Miegs ir ļoti svarīgs, lai palīdzētu nervu sadzīšanai, jo ķermenis guļot veiks dabiskus labojumus. Vairumā gadījumu tirpšanas roku un pēdu atpūtināšana un vairāk miega var palīdzēt atvieglot stāvokli.3. Izmantojiet īpašus instrumentus
Lai novērstu tirpšanu, varat izmantot arī īpašus cimdus, kas var ierobežot roku kustības. Šo metodi parasti izmanto cilvēkiem ar noteiktiem stāvokļiem, piemēram, cilvēkiem ar sindromukarpālais kanāls.4. Fizikālā terapija
Fizikālā terapija var palīdzēt palielināt bojāto nervu apkārtējo muskuļu spēku. Jo spēcīgāks muskulis, jo mazāks spiediens uz nerviem, tāpēc tirpšana var norimt un vairs neparādīties.5. Lietot narkotikas
Vairāku veidu zāles, piemēram, ibuprofēns, naproksēna nātrija sāls un steroīdu injekcijas, var palīdzēt mazināt sāpes, kas parādās kāju vai roku tirpšanas zonā. Turklāt šīs zāles var arī palīdzēt mazināt pietūkumu, ko izraisa iekaisums.6. Nodrošināt ergonomisku darba vidi
Ja darbā bieži jūtat tirpšanu, iespējams, ir pienācis laiks mainīt darba vidi, padarīt to ergonomiskāku. Vienkāršas lietas, piemēram, nomaiņa tastatūra kā arī pele ar ergonomiskāku modeli tas var samazināt roku tirpšanas biežumu.7. Joga
Stiepšanās un joga var palīdzēt samazināt spriedzi un spiedienu nervu zonā.8. Paceliet kājas
Paceļot kājas un nospiežot tās pret sienu, var samazināties spiediens uz mugurkaulu, kas ir nervu centrs.9. Aukstā vai siltā komprese
Tirpšanu var izraisīt arī iekaisums. Roku un pēdu saspiešana ar aukstām vai siltām kompresēm pārmaiņus var palīdzēt mazināt iekaisumu.10. Dzīvesveida izmaiņas
Kā veids, kā ilgtermiņā mazināt tirpšanu, dzīvesveida izmaiņas, piemēram, regulāras fiziskās aktivitātes, var palīdzēt samazināt spiedienu uz nerviem. Kustības, ko veic vingrinājumi, var arī mazināt iekaisumu, kas izraisa tirpšanu.11. Darbība
Ja dažādi iepriekš minētie veidi neatbrīvojas no jūtamās tirpšanas, ārsts var ieteikt operāciju, lai koriģētu saspiestā nerva stāvokli.Kā novērst tirpšanu
Nejutīgumu ne vienmēr var novērst. Piemēram, nejauši aizmigt ar nospiestām rokām, jūs varat neapzināti tirpt. Pat ja tā ir, var novērst tirpšanas attīstību par smagu stāvokli. Daži padomi, kā novērst tirpšanu, ir šādi:- Izvairieties no vienas un tās pašas kustības atkārtošanas
- Pietiekami atpūta
- Nesēdiet pārāk ilgi, pārmaiņus ar pastaigām vai kādu laiku stāvot
- Cukura diabēta slimniekiem tirpšanu var novērst, labi kontrolējot cukura līmeni asinīs