Šeit ir norādītas augļu priekšrocības veselībai un ieteicamie veidi

Par augļu ieguvumiem veselībai vairs nav šaubu. Botānikā augļu definīcija ir sēklu veidojošā olnīcu struktūra ziedos augos. Augļi ir vieta, kur uzglabāt pārtikas rezerves un sēklas. Tikmēr citas augu daļas, piemēram, lapas, saknes un stublāji, ir iekļautas dārzeņu kategorijā. Tomēr ir vairāki augļu veidi, kas no botāniskā viedokļa ir iekļauti dārzeņu kategorijā kulinārijas jomā. Daži augļu veidi ar šo pārklājošo kategoriju ir tomāti, baklažāni, gurķi un paprika. Grupēšana faktiski ir saistīta tikai ar marķēšanu mārketinga laikā vai augļu patēriņa veidu. Tas nekādā veidā nemazina šo augļu ieguvumus, kas, protams, ir ļoti noderīgi veselībai.

Augļu ieguvumi veselībai

Augļu ēšanas priekšrocības neaprobežojas tikai ar vēdera piepildīšanu. Patiesībā augļiem ir daudz ieguvumu veselībai. Svaigi augļi ir vitamīnu, minerālvielu un dažādu citu organismam nepieciešamo uzturvielu avots. Tā kā tajā ir daudzveidīgs uzturvērtības saturs, augļu priekšrocības, ko varat baudīt, galvenokārt ir dažādu ķermeņa orgānu stāvokļa un funkciju uzturēšana, vienlaikus novēršot slimības. Vēl viena noderīga augļu funkcija ir šķiedrvielu avots, kas var palīdzēt uzturēt gremošanas trakta veselību. Turklāt svaigi augļi ir lielisks antioksidantu avots ilgstošai veselībai. Regulāra svaigu augļu lietošana var samazināt dažādu veselības problēmu risku. Sākot no galvassāpēm, iekaisumiem un beidzot ar nopietnām veselības problēmām, tostarp sirds un asinsvadu slimībām (sirds un asinsvadu), vēzi un diabētu. Svaigos augļos parasti ir arī augsts ūdens saturs, tāpēc tie ir noderīgi, lai novērstu un pārvarētu dehidratāciju, kas var būt letāla veselībai. [[Saistīts raksts]]

Ieteicami svaigi augļi

Ir daudz veidu augļu, no kuriem varat izvēlēties. Tomēr ir vairāki augļu veidi, kuriem ir lielākas priekšrocības nekā citiem augļiem. Šie augļi ir ne tikai ar zemu kaloriju daudzumu, bet arī satur daudz barības vielu.

1. Ābols

Ābolu ēšanas priekšrocības ir ļoti labas gremošanai. Ābolos ir daudz šķiedrvielu, īpaši, ja tos ēd ar mizu. Ir pat zinātniski pierādīts, ka regulāra ābolu ēšana palīdz samazināt sirds un asinsvadu slimību, vēža un diabēta risku, kā arī labvēlīgi ietekmē zarnu veselību.

2. Ogas

Ogas parasti ir bagātas ar šķiedrvielām, flavonoīdiem, ūdeni un neskaitāmām citām uzturvielām. Viena no ogu priekšrocībām, kas ir ļoti svarīga, ir uzlabot sirds un gremošanas veselību. Daži ogu veidi, kas jums vajadzētu patērēt regulāri, tostarp zemenes, kazenes un mellenes.

3. Citrusaugļi

Citrusaugļi ir citrusaugļu veids. Šie augļi ir bagāti ar C vitamīnu, kā arī dažādiem citiem antioksidantu veidiem, kas ir ļoti noderīgi ķermeņa imūnsistēmai. Viena no citrusaugļu priekšrocībām ir augstais C vitamīna saturs, kas var palīdzēt atjaunot un izārstēt iekaisumu. Antioksidantu saturs citrusaugļos ir noderīgs arī brīvo radikāļu izkliedēšanai, kas var izraisīt dažādas bīstamas slimības. Daži citrusaugļu veidi, kas jums regulāri jālieto, ir citroni, apelsīni, laimi, greipfrūti un citi.

4. Granātābols

Granātābols ir ne tikai bagāts ar uzturvielām, bet arī bagātināts ar dažādiem savienojumiem, kas labvēlīgi ietekmē jūsu ķermeņa veselību. Viens no svarīgajiem granātābola ieguvumiem organismam ir spēja pārvarēt iekaisumu un samazināt vēža risku, jo tajā ir ļoti augsts antioksidantu saturs.

5. Mango

Mango ir ne tikai bagāts ar C vitamīnu, bet arī satur šķīstošās šķiedras, kas ir noderīgas veselībai. Mango priekšrocības ne tikai mazina iekaisumu, bet arī var samazināt dažādu bīstamu slimību, piemēram, diabēta, risku.

6. Ananāss

Ananāsu funkcija veselībai ir ļoti liela. Ananāsi satur bromelīna savienojumus, kas ir bagāti ar ieguvumiem, piemēram, samazina iekaisumu degunā un mazina sinusītu. Mangāna saturs ananāsos var arī uzlabot jūsu kaulu un audu veselību.

7. Banāns

Banāni ir pazīstami kā kālija avots, kas ir labvēlīgs sirds veselībai un regulē asinsspiedienu. Turklāt šis auglis ir labs enerģijas avots un ātrāk piepilda kuņģi. Šīs ir augļu un svaigu augļu priekšrocības, kuras jums vajadzētu patērēt regulāri. Ja jums nav veselības stāvokļa, kas ierobežo noteiktu uzturvielu uzņemšanu, augļu ēšana nav ierobežota. Jo vairāk augļu jūs patērējat, jo lielākas ir uztura vajadzības. Ja jums ir jautājumi par veselīgu pārtiku, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.