Muskuļu spazmas ir pēkšņa viena vai vairāku muskuļu piespiedu kontrakcija. Šis stāvoklis ir izplatīts dažādos ķermeņa muskuļos, bet mēdz ietekmēt kājas, rokas, rokas, augšstilbus, vēderu un ap ribām. Muskuļu spazmas var likt jums justies neērti vai sāpīgi, dažreiz pat viss muskuļi jūtas tā, it kā tas būtu krampjveida un nevarētu kustēties. Arī spazmotais muskulis jutīsies grūtāk nekā parasti, un jūs varat pamanīt, ka tas raustīsies. Muskuļu raustīšanās ilgums ilgst no dažām sekundēm līdz 15 minūtēm vai ilgāk. Šis stāvoklis var atkārtoties vairākas reizes, pirms tas izzūd pats. Tātad, kāds ir iemesls? 
Muskuļu nogurums var izraisīt spazmas.Muskuļu spazmas var būt viens no ķermeņa veidiem, kā paziņot jūsu muskuļiem, ka esat noguris un letarģisks. Turklāt jūs varat arī sajust sāpes un vājumu. 
Stress var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu.Stress vai trauksme var izraisīt arī muskuļu sasprindzinājumu un sāpes. Piedzīvojot šo stāvokli, jūs sajutīsiet muskuļu spazmu vai raustīšanos. 
Dzeramais ūdens var palīdzēt tikt galā ar muskuļu spazmām.Kad jums ir muskuļu spazmas, mēģiniet dzert vairāk ūdens. Pārliecinieties, ka esat hidratēts, it īpaši, ja vingrojat vai karstā laikā. Dzeriet apmēram 8-12 glāzes ūdens dienā.
Muskuļu spazmas cēloņi
Lai gan muskuļu spazmas ne vienmēr ir bīstamas, tās var liecināt par pamata veselības stāvokli. Šeit ir vairāki iespējamie muskuļu spazmu cēloņi:1. Pirms treniņa neiesildieties
Iesildīšanās pirms treniņa ir svarīga, lai novērstu krampjus un muskuļu spazmas. Ja to nedarīsit, jums ir lielāks krampju vai muskuļu spazmu risks.2. Muskuļu nogurums
Muskuļu nogurums var izraisīt spazmas.Muskuļu spazmas var būt viens no ķermeņa veidiem, kā paziņot jūsu muskuļiem, ka esat noguris un letarģisks. Turklāt jūs varat arī sajust sāpes un vājumu. 3. Vingrošana karstā temperatūrā
Vingrošana karstos apstākļos var padarīt jūs vieglāk nogurušu un sviedru, kas var izraisīt muskuļu spazmas.4. Dehidratācija
Dehidratācija var izraisīt muskuļu spazmas. Šis stāvoklis rodas, ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens vai zaudējat daudz ķermeņa šķidrumu.5. Elektrolītu līdzsvara traucējumi
Kālijam, magnijam un kalcijam ir svarīga loma, lai muskuļi darbotos pareizi. Ja jums trūkst šo minerālvielu, ķermenis nosūtīs ziņojumus muskuļiem, izraisot spazmas.6. Stress vai trauksme
Stress var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu.Stress vai trauksme var izraisīt arī muskuļu sasprindzinājumu un sāpes. Piedzīvojot šo stāvokli, jūs sajutīsiet muskuļu spazmu vai raustīšanos. 7. Pārāk daudz kofeīna patēriņš
Lietojot kofeīnu, piemēram, vairākas kafijas tases, var rasties muskuļu spazmas dažādās ķermeņa daļās. Vecāka gadagājuma cilvēki, sportisti, ar lieko svaru vai aptaukošanos, pārmērīgi vingrojoši, ar noteiktiem veselības traucējumiem, piemēram, nervu vai vairogdziedzera darbības traucējumiem, ir grupas, kurām ir lielāks muskuļu spazmu risks. [[Saistīts raksts]]Kā tikt galā ar muskuļu spazmām
Lai gan tas izzūd pats, muskuļu spazmas var būt neērti. Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar muskuļu spazmām, proti:1. stiepšanās
stiepšanās vai muskuļu spazmas zonas izstiepšana var palīdzēt to atvieglot vai apturēt. Jūs varat izstiept ikru muskuļus, augšstilbus, muguru, kaklu un citus.2. Masāža
Masāža var mazināt muskuļu sāpes un krampjus. Tomēr noteikti masējiet to lēni un precīzi, lai nepasliktinātu muskuļu spazmu.3. Silta komprese vai ledus
Ja muskuļu spazmas ir noturīgas, vairākas reizes dienā uz skartās muskuļu zonas varat uzlikt ledus iepakojumu uz 15-20 minūtēm. Aptiniet ledu dvielī vai drānā, lai tas tieši nepieskartos ādai. Turklāt 15-20 minūtes varat izmantot arī siltu kompresi, pēc tam turpiniet ar ledus iepakojumu. Lai gan silta komprese var mazināt sāpes, tā var arī saasināt iekaisumu un to atvieglošanai ir nepieciešams ledus.4. Dzert vairāk ūdens
Dzeramais ūdens var palīdzēt tikt galā ar muskuļu spazmām.Kad jums ir muskuļu spazmas, mēģiniet dzert vairāk ūdens. Pārliecinieties, ka esat hidratēts, it īpaši, ja vingrojat vai karstā laikā. Dzeriet apmēram 8-12 glāzes ūdens dienā.