Izspiedies kuņģis ir stāvoklis, kad kuņģī ir daudz lieko tauku. Šo stāvokli var izraisīt dažādi faktori, no kuriem viens ir neveselīgs uzturs. Lai jūs nepiedzīvotu šo stāvokli, ir jāizvairās no vairākiem pārtikas produktiem, kas izraisa vēdera uzpūšanos. Kas tas par pārtiku? 
Lielais sāls saturs kartupeļu čipsos var izraisīt vēdera uzpūšanos.Tādas uzkodas kā kartupeļu čipsi ir viens no pārtikas tabu izspiedušam vēderam. No šāda veida pārtikas ir jāizvairās, jo tajā parasti ir augsts sāls saturs. Pārmērīga sāls uzņemšana liek organismam aizturēt daudz ūdens un izraisa tauku uzkrāšanos organismā, arī kuņģī. 
Kalorijas iekšāĀtrā ēdināšana ļoti augsts un izraisīt vēdera uzpūšanos Ātrā ēdienā, piemēram, picā, ir daudz kaloriju. Turklāt šie pārtikas produkti parasti tiek gatavoti, izmantojot neveselīgas sastāvdaļas, piemēram, miltus un apstrādātu gaļu. Ja vēlaties baudīt tādus ēdienus kā ātrās ēdināšanas restorānos, mēģiniet pagatavot pats. Tādā veidā jūs varat kontrolēt to pagatavošanai izmantotās sastāvdaļas.
Dažādi pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos
Pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos, bieži tiek patērēti katru dienu, jo tiek uzskatīts, ka tiem ir garšīgāka garša nekā veselīgam ēdienam. Ja šis ieradums tiks turpināts, jūsu vēders kļūs lielāks. Turklāt jums ir lielāks risks saslimt ar tādām slimībām kā aptaukošanās, 2. tipa diabēts, sirds slimības un vēzis. Šeit ir dažādi pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos, ja tos lieto pārmērīgi:1. Saldais ēdiens
Saldajiem ēdieniem, piemēram, kūkām un konfektēm, parasti ir augsts cukura saturs. Ķermenim ir nepieciešams cukurs kā enerģijas avots, taču pārmērīgs daudzums noteikti nenāk par labu veselībai. Pētījums ir parādījis saikni starp pārmērīgu cukura patēriņu un palielinātu vēdera tauku daudzumu. Papildus tam, ka kuņģis ir izspiedies, pārtikas produktu ar augstu cukura saturu patēriņš arī samazina jutību pret insulīnu un palielina diabēta risku.2. Trekns ēdiens
Tauki ir viena no organismam nepieciešamajām uzturvielām, taču to pārmērīga lietošana izraisīs vēdera uzpūšanos. Ir 3 veidu uztura tauki, kas izraisa vēdera uzpūšanos, tostarp transtauki, piesātinātie tauki un omega-6 tauki. Šie tauki ir tādos pārtikas produktos kā augsta tauku satura gaļa, piens pilns krēms , saldumi (piesātinātie tauki), iepakoti pārtikas produkti (trans tauki), kukurūzas eļļa, sojas eļļa un saulespuķu sēklu eļļa (omega-6 tauki). Tas ir ne tikai ēdiens, kas izraisa vēdera uzpūšanos, bet arī pārmērīga tā lietošana var palielināt sirds slimību risku.3. Pārtika ar augstu sāls saturu
Lielais sāls saturs kartupeļu čipsos var izraisīt vēdera uzpūšanos.Tādas uzkodas kā kartupeļu čipsi ir viens no pārtikas tabu izspiedušam vēderam. No šāda veida pārtikas ir jāizvairās, jo tajā parasti ir augsts sāls saturs. Pārmērīga sāls uzņemšana liek organismam aizturēt daudz ūdens un izraisa tauku uzkrāšanos organismā, arī kuņģī. 4. Cepts ēdiens
Ja nevēlaties, lai vēders būtu izspiedies, jums vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, kas tiek apstrādāti, cepot. Ķermenim ir nepieciešams ilgāks laiks, lai sagremotu ceptu pārtiku, jo tajā ir augsts tauku saturs. Tā rezultātā, patērējot lielu daudzumu ceptas pārtikas, tauku uzkrāšanās dēļ rodas vēdera uzpūšanās.5. Apstrādāta gaļa
Apstrādāta gaļa, piemēram, sālīta liellopa gaļa un desa, ir viens no pārtikas produktiem, ko iecienījuši daudzi cilvēki, jo to ir viegli pasniegt un tai ir laba garša. Diemžēl pārmērīgs apstrādātas gaļas patēriņš var izraisīt vēdera uzpūšanos, jo tajā ir augsts kaloriju un tauku saturs. Turklāt bieža šo pārtikas produktu lietošana palielina arī sirds slimību un insulta risku. Apstrādāta gaļa arī nav laba gremošanas veselībai, jo tai trūkst šķiedrvielu satura.6. Ogļhidrātu pārtika
Ogļhidrāti organismam ir nepieciešami kā enerģijas avots. Tomēr pārmērīgs patēriņš var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tāpēc jums ir jāspēj kontrolēt ogļhidrātu uzņemšanu, kas nonāk organismā, lai neizraisītu tauku uzkrāšanos. Pārtika ar ogļhidrātiem, kas palīdz samazināt vēdera tauku daudzumu, ir saldie kartupeļi un brūnie rīsi.7. Ātrā uzkoda
Kalorijas iekšāĀtrā ēdināšana ļoti augsts un izraisīt vēdera uzpūšanos Ātrā ēdienā, piemēram, picā, ir daudz kaloriju. Turklāt šie pārtikas produkti parasti tiek gatavoti, izmantojot neveselīgas sastāvdaļas, piemēram, miltus un apstrādātu gaļu. Ja vēlaties baudīt tādus ēdienus kā ātrās ēdināšanas restorānos, mēģiniet pagatavot pats. Tādā veidā jūs varat kontrolēt to pagatavošanai izmantotās sastāvdaļas. Kā iztukšot izspiedušos vēderu?
Izspiedies kuņģis ne tikai ietekmē jūsu izskatu, bet arī vispārējo veselību. Lai to pārvarētu, jums ir jāmaina dzīvesveids, lai tas būtu veselīgāks. Dažas no darbībām, kuras var veikt, ietver:- Atmest smēķēšanu
- Atpūties pietiekami daudz
- Pārvaldiet stresu, nodarbojoties ar hobijiem, klausoties mūziku, meditējot un jogu
- Regulāri vingrojiet, lai sadedzinātu kalorijas un uzlabotu vispārējo ķermeņa veselību
- Ieviesiet veselīgu uzturu, patērējot daudz augļu, dārzeņu, liesas gaļas un saliktos ogļhidrātus