Pastāvīgs klepus, kas nepāriet, nozīmē, ka krūtīs ir sakrājušās gļotas. Lai gan tas nav dzīvībai bīstams stāvoklis, tas noteikti padara aktivitātes neērtas. Tātad, jūs varat mēģināt atbrīvoties no flegma krūtīs, mainot dzīvesveidu. Tālāk norādītās metodes var būt simptomu mazināšanas iespēja pirms došanās pie ārsta. Bet, ja klepus ilgst līdz 100 dienām vai ilgāk, noskaidrojiet cēloni, lai medicīniskā aprūpe būtu pareiza. 
Ēteriskās eļļas krēpu mazināšanai krūtīs Vairāku veidu ēteriskās eļļas var arī palīdzēt krēpu mazināšanai krūtīs. Piemērs ir eļļa piparmētra un eikalipts kas bieži vien ir dabisks dekongestants. Kā to lietot, var novietot uz difuzors vai karstu ūdeni. Turklāt to var uzklāt arī uzreiz pēc sajaukšanas ar nesējeļļas. Tomēr pārliecinieties, ka nav pievienotas alerģiskas reakcijas. Neaizmirstiet uzklāt ēteriskās eļļas uz ādas, kas ir sāpīga, iekaisusi vai kairināta. Turiet ēteriskās eļļas prom no acīm.
Kā atbrīvoties no flegma krūtīs
Daudzi cilvēki ir izmēģinājuši šo metodi, kā atbrīvoties no flegma krūtīs, un ir sajutuši ieguvumus. Šeit ir dažas darbības, kuras ir vērts izmēģināt:1. Dzeriet daudz šķidruma
Šis ieteikums ir bijis paaudzēm un ir izrādījies efektīvs. Jo dzeramais ūdens var palīdzēt plānai flegma. Turklāt silts ūdens var atbrīvot gļotas degunā un krūtīs. Papildus ūdenim šķidrumi, kas ir vērts mēģināt atvieglot elpošanu, ir silta zupa, silta ābolu sula, zaļā tēja vai melnā tēja ar zemu kofeīna saturu.2. Mitrinātāja uzstādīšana
Varat arī instalēt mitrinātājs viens pats mājās. Tās funkcija ir mitrināt gaisu telpā, lai tas varētu atšķaidīt flegmu. Turklāt mitrinātājs instrumenta veidā jūs varat arī ieelpot tvaikus no karstā ūdens vannas istabā. Ne tikai tas, ka, ja vēlaties ieelpot vairāk ūdens tvaiku, piepildiet spaini ar karstu ūdeni. Pēc tam novietojiet galvu uz tā, vienlaikus pārklājot galvas augšdaļu ar dvieli. Ieelpojiet tvaiku, lai palīdzētu atbrīvot flegmu.3. Medus patēriņš
Pensilvānijas štata universitātes Medicīnas koledžas pētījumā pierādīts, ka medus lietošana var mazināt klepu. Patiesībā tas var būt efektīvāks nekā tradicionālā medicīna. Pētījumā piedalījās 105 bērni un pusaudži vecumā no 2 līdz 18 gadiem. Viņi lieto klepu nomācošus līdzekļus ar medus garšu. Rezultātā klepus simptomi pēc tā lietošanas kļūst vieglāki. Bet paturiet prātā, ka bērniem līdz viena gada vecumam nevajadzētu lietot medu, jo pastāv botulisma risks.4. Ēteriskā eļļa
Ēteriskās eļļas krēpu mazināšanai krūtīs Vairāku veidu ēteriskās eļļas var arī palīdzēt krēpu mazināšanai krūtīs. Piemērs ir eļļa piparmētra un eikalipts kas bieži vien ir dabisks dekongestants. Kā to lietot, var novietot uz difuzors vai karstu ūdeni. Turklāt to var uzklāt arī uzreiz pēc sajaukšanas ar nesējeļļas. Tomēr pārliecinieties, ka nav pievienotas alerģiskas reakcijas. Neaizmirstiet uzklāt ēteriskās eļļas uz ādas, kas ir sāpīga, iekaisusi vai kairināta. Turiet ēteriskās eļļas prom no acīm. 5. Paņemiet dekongestantu
Tirgū tiek pārdotas zāles pret klepu, kas var būt līdzeklis, lai atbrīvotos no krēpas krūtīs. Forma var būt šķidruma, tablešu vai aerosols. Lai to lietotu, ievērojiet norādījumus uz iepakojuma. Dekongestantu blakusparādības var apgrūtināt miegu un paātrināt sirdsdarbību. Tāpēc ieteicams to lietot dienas laikā.6. Uzklājiet tvaiku
Atšķirībā no klepus dekongestantiem, tvaika berzēšana uzklāj ar smērējumu uz krūtīm. 2010. gadā veiktajā pētījumā šī lokālā ziede ieguva visaugstāko novērtējumu klepus un deguna nosprostojuma mazināšanai salīdzinājumā ar vazelīna ziedi. Jūs varat to uzklāt uz krūtīm katru vakaru, līdz simptomi izzūd. Vienmēr ievērojiet lietošanas instrukcijas uz iepakojuma.7. Deguna aerosols
Ja flegmu krūtīs pavada aizlikts deguns, deguna aerosols var palīdzēt mazināt simptomus. Tas darbojas, samazinot pietūkušos asinsvadus elpceļos. Tas mazinās iekaisumu un atvieglos elpošanu. Tomēr pārliecinieties, ka esat pārrunājis ar savu ārstu, cik ilgi to ieteicams lietot. Parasti to nav ieteicams lietot deguna aerosols dekongestantus ilgāk par trīs dienām, jo tie var izraisīt simptomu atkārtošanos. [[Saistīts raksts]]Kad jums jāredz ārsts?
Ja simptomi neizzūd, izmēģinot vairākus veidus, kā atbrīvoties no flegma krūtīs, par savu stāvokli jākonsultējas ar savu ārstu. It īpaši, ja ir citi simptomi, piemēram, drudzis, sāpes krūtīs un apgrūtināta elpošana. Turklāt neaizkavējiet vizīti pie ārsta, ja jums ir tādas sūdzības kā:- Aizlikts deguns vairāk nekā 3-4 dienas
- Gļotu konsistence mainās no šķidras uz biezu
- Flegma krāsa kļūst zaļa vai dzeltena, kas norāda uz infekciju