Veselu un tonizētu krūšu izskats noteikti ir katras sievietes sapnis. Lai to iegūtu, varat veikt vairākus veidus, kā rūpēties par savām krūtīm, tostarp regulāri vingrinot krūšu muskuļus, ēdot daudz augļu un dārzeņu un regulāri masējot krūtis. Papildus izpratnei par to, kā pareizi rūpēties par savām krūtīm, varat arī noteikt, kas izraisa krūšu nokarāšanu. Tādā veidā jūs varat pielikt pūles, lai nākotnē no tā izvairītos. 
Push ups var būt veids, kā ārstēt krūtis 
Jūs varat masēt savas krūtis, lai ārstētu savas krūtis
Kā rūpēties par krūtīm, lai tās būtu veselas, tvirtas un skaistas
Rūpēties par to, lai krūtis būtu veselas un tvirtas, var veikt, veicot vienkāršas darbības mājās. Šeit ir dažādi veidi, kā ārstēt krūtis:
Push ups var būt veids, kā ārstēt krūtis 1. Regulāra krūšu muskuļu apmācība
Krūškurvja muskuļu treniņš ir viens no veidiem, kā rūpēties par krūtīm, lai tās būtu veselas un tvirtas. Krūšu struktūru veido tauki vai dziedzeru audi, nevis muskuļi. Lai gan krūtīm nav muskuļu, muskuļus ap un aiz krūtīm, piemēram, plecus, krūtis un muguru, var trenēt, lai tās saglabātu tvirtas. Nostiprinot krūškurvja, plecu un muguras muskuļus, jūsu ķermeņa augšdaļas poza kļūs stingrāka un stiprāka, atbalstot krūtis. Šis vingrinājums arī palīdzēs nostiprināt krūšu muskuļus ap krūtīm, lai jūsu poza būtu stingra un elsojoša. Tādā veidā arī jūsu krūtis izskatās cieši. Daži no vingrinājumiem, kas stiprina krūšu muskuļus, ko varat veikt, ir peldēšana, push ups, un stieņa spiešana guļus.2. Regulāri vingro
Ne tikai krūškurvja muskuļu treniņš, bet arī regulāri vingrinājumi kopumā var būt labs veids, kā ārstēt krūtis. Iemesls ir tāds, ka regulāras fiziskās aktivitātes var samazināt hormona estrogēna veidošanos, kas tiek uzskatīts par hormonu, kas izraisa vēzi.Amerikas vēža biedrība iesaka sievietēm nedēļā veikt vismaz 150 minūtes aerobo vingrinājumu, lai saglabātu formu. Papildus vingrinājumiem, kas uzsver kustību krūšu rajonā, varat regulāri veikt citus aerobikas vingrinājumus, kas jums patīk. Regulāras fiziskās aktivitātes var arī palīdzēt sievietēm sasniegt ideālo svaru un novērst krūšu izmaiņas, kas saistītas ar ārkārtēju svara pieaugumu un zudumu.3. Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu
Patiešām, nav zinātnisku pētījumu, kas pierādītu saistību, ka daži pārtikas veidi var padarīt krūtis tvirtākas. Tomēr veselības eksperti uzskata, ka, ēdot ar antioksidantiem bagātu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus, var samazināties grumbu un ādas nokarenas risks, tostarp krūšu zonā. Veselīga uztura, piemēram, augļu un dārzeņu, ēšana var arī palīdzēt samazināt ar krūti saistīto slimību, īpaši krūts vēža, risku. Lai krūtis būtu veselas un tvirtas, katru dienu jāēd vairāk dārzeņu un augļu, kas satur karotinoīdus. Abi savienojumi satur antioksidantus, kas var palīdzēt novērst krūts vēzi. Papildus regulārai augļu un dārzeņu ēšanai pārliecinieties, ka apmierināt ķermeņa vajadzības pēc šķidruma uzņemšanas, lai saglabātu ādas elastību, tostarp krūšu ādu.4. Pielāgojiet gulēšanas stāvokli
Gulēšanas pozīcijas pielāgošana ir arī viens no veidiem, kā rūpēties par krūtīm, lai tās būtu veselas un tvirtas. Piemēram, pārāk bieži guļot uz sāniem, jūsu krūtis nokrīt. Turklāt arī gulēšanas pozīcijai ir nozīme grumbu rašanās uz sejas. Tas var notikt, ja tas tiek darīts nepārtraukti ilgu laiku. Kā risinājumu varat gulēt uz muguras, lai krūšu slodzi varētu atbalstīt krūtis, lai saglabātu veselīgu un tvirtu krūšu formu.
Jūs varat masēt savas krūtis, lai ārstētu savas krūtis 5. Krūšu masēšana
Kā kopt nākamās tonizētās krūtis ir tās masēt. Krūšu masāža var palīdzēt uzlabot nokareno krūšu formu, palielinot asins plūsmu krūšu audos. Jūs varat masēt krūtis, izmantojot noteikta veida ēteriskās eļļas, piemēram, olīveļļu, lai nostiprinātu un uzlabotu ādas elastību.6. Zaudēt svaru
Sportot un ēst augļus un dārzeņus ir veselīgi. Bet dažiem cilvēkiem ieradums ne vienmēr noved pie svara zuduma un tikai saglabā esošo svaru. Tiem no jums, kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās, viens no labākajiem veidiem, kā ārstēt krūtis, ir zaudēt svaru, lai tās būtu ideālas. Jo liekais svars ir ne tikai slimības risks, bet arī var radīt papildu spiedienu uz ādas audiem ap krūti un padarīt to nokarenu.7. Izvēlieties krūšturis taisnība
Nepārprotiet mani nepareizi, izņemot izskatu, laipnu krūšturis lietošana ļoti ietekmē krūšu veselību. Lieto to krūšturis kas var atbalstīt krūšutēlu un ir atbilstoša izmēra. Jums nav jāpērk krūšturis kas var atbalstīt krūtis 'super extra', jo tā izmanto veidu krūšturis Tas faktiski var vājināt muskuļus zem krūtīm.8. Atmest smēķēšanu
Smēķēšanas negatīvā ietekme faktiski var izraisīt krūšu nokarāšanu. Pētījums, ko publicēja Estētiskās ķirurģijas žurnāls ierosināja, ka sievietēm, kuras smēķē, ir lielāks risks, ka krūtis nokarsies pēc grūtniecības. Turklāt smēķēšana var bojāt arī kolagēnu un elastīnu, izraisot priekšlaicīgu ādas, tostarp krūšu, grumbu veidošanos un nokarāšanos. Tāpēc, ja esat aktīvs smēķētājs, jāsāk domāt par smēķēšanas atmešanu krūšu veselības un skaistuma labad. Lasi arī:Iepazīstieties ar dažādām sieviešu krūšu formām un faktoriem, kas to ietekmēDaži no nokarenas krūšu cēloņiem
Krūšu nokarāšana ir daļa no krūšu izskata izmaiņām, ar kurām saskaras katra sieviete vecumā. Lai gan vecums ir visizplatītākais šī stāvokļa cēlonis, ir vairāki citi faktori, kas var izraisīt arī krūšu nokarāšanu, tostarp:- novecošanās
- Kolagēna trūkums
- Hormona estrogēna trūkums
- Augsts ķermeņa masas indekss
- Menopauze
- Krūšu izmērs ir pārāk liels
- Dvīņu grūtniecība
- Nepareizs svars un augstums
- Smēķēšanas ieradums