Šīs ir K2 vitamīna priekšrocības, kas ir noderīgas sirdij un kauliem

K2 vitamīns ir K vitamīna forma, kas atrodama dzīvnieku izcelsmes avotos un raudzētos pārtikas produktos. Šis vitamīns, kas pazīstams arī kā menahinons, sastāv no vairākiem veidiem. Daži no svarīgākajiem K2 vitamīna veidiem ir MK-4 un MK-7.

K2 vitamīna ieguvumi veselībai

Kopumā K2 vitamīna priekšrocības ietver vairākus svarīgus ķermeņa aspektus, proti:
  • Aktivizē olbaltumvielas, kas ir labvēlīgas asins recēšanai
  • Kalcija metabolisms
  • Kaulu vielmaiņa
  • Uzturēt sirds veselību
  • Atvieglo enerģijas ražošanu šūnu mitohondrijās.
Lai uzzinātu vairāk par K2 vitamīna priekšrocībām jūsu ķermeņa veselībai, apsveriet šādu skaidrojumu:

1. Uzlabot kaulu veselību

Tiek uzskatīts, ka K2 vitamīns spēj aktivizēt divu veidu proteīnus (matricas gla proteīnu un osteokalcīnu), kas var saistīt kalciju un palīdzēt veidot un uzturēt veselīgus kaulus.

2. Osteoporozes riska samazināšana

K2 vitamīna uzņemšana tiek uzskatīta par labvēlīgu, lai novērstu kaulu zudumu sievietēm, kurām ir menopauze. Pašlaik K2 vitamīnu lieto osteoporozes profilaksei un ārstēšanai.

3. Iespēja uzlabot zobu veselību

Tā kā kaulu osteokalcīns ir atrodams arī zobos, K2 vitamīnam ir arī potenciāls ieguvums zobu veselībai. Tomēr nav pētījumu ar cilvēkiem, kas pierādītu šo ieguvumu.

4. Novērst sirds slimības

Pētījums liecina, ka lielam K2 vitamīna daudzumam ir cieša saikne ar samazinātu sirds slimību risku. Tas ir tāpēc, ka K2 vitamīns novērš kalcija nogulsnēšanos uz asinsvadu sieniņām.

5. Cīnies ar vēzi

K2 vitamīns satur antioksidantus, kas ir noderīgi vēža profilaksei. Turklāt tiek uzskatīts, ka šis vitamīns ir noderīgs arī:
  • Samazina aknu vēža atkārtošanās iespēju.
  • Palieliniet izdzīvošanas iespēju (izdzīvošanas līmeni) pacientiem ar aknu vēzi.
  • Samazina risku saslimt ar prostatas vēzi līdz pat 63 procentiem.   
  • Nomāc ģenētiskos procesus, kas var izraisīt audzēju attīstību.
Dažādi pētījumi ir parādījuši daudzsološus rezultātus par K2 vitamīna ieguvumiem cīņā pret vēža risku. Tomēr joprojām ir vajadzīgi turpmāki pētījumi plašākā mērogā, lai iegūtu stingrākus pierādījumus par šo apgalvojumu.

6. Trauksmes un depresijas pārvarēšana

Augsts cukura līmenis asinīs var palielināt cilvēka trauksmes, depresijas un kognitīvo traucējumu risku. Pētījums ar pelēm parādīja, ka K2 vitamīna ievadīšana 10 nedēļas var pazemināt cukura līmeni asinīs un mazināt trauksmes un depresijas simptomus. [[Saistīts raksts]]

K2 vitamīna avots

Lai palielinātu K2 vitamīna līmeni organismā, jums jāzina K2 vitamīna avoti.
  • Piena produktos ir daudz tauku, īpaši sierā
  • Olas dzeltenums
  • Citu dzīvnieku aknas un subprodukti
  • Treknās zivis, piemēram, lasis
  • Cālis
  • Tempeh, natto un citi fermentēti pārtikas produkti
  • K2 piedevas.
Pašlaik nav konkrētu ieteikumu par K2 vitamīna dienas devu. Tomēr K vitamīna patēriņam ir ieteicamas ikdienas devas atkarībā no dzimuma, proti:
  • 120 mikrogrami pieaugušiem vīriešiem
  • 90 mikrogrami pieaugušām sievietēm.
K vitamīna deficīta gadījumi joprojām ir diezgan reti. Ja jums ir augsts K vitamīna deficīta risks, varat nodrošināt ikdienas K2 vitamīna devu, lietojot uztura bagātinātājus. Ja jums ir papildu jautājumi par K2 vitamīnu, varat jautāt savam ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.