Lai mātes piens būtu bagātīgs un biezs, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, vispirms ir jāzina tajā esošā piena konsistence. Krūts pienam, ko ražo mātes, kas baro bērnu ar krūti, var būt dažāds daudzums un konsistence. Ir reizes, kad saražotā piena apjoms ir neliels, savukārt citreiz tas var būt bagātīgs. Mātes piena sastāvs nepārtraukti mainās, un viena no tām ir reakcija, kas ir bioloģiski pielāgota mazuļa vajadzībām. Attiecībā uz konsistenci, piens, kas izplūst pirmais (priekšsienu) ir ūdeņaināks nekā piens, kas izplūst vēlāk (pakaļpiens) zīdīšanas laikā. Tas ir svarīgi atzīmēt, jo mazuļi, kuri dzer vairāk ūdenspriekšsienu) mēdz atkal viegli justies izsalcis un parasti naktī būs nemierīgs. Ne mazums mātes, kas baro bērnu ar krūti, ir noraizējušās, jo viņu piena izdalīšanās ir tikai neliela un ūdeņaina. Kā risinājums ir vairāki veidi, kā padarīt mātes pienu bagātīgu un biezu, piemēram, šī rokasgrāmata.
Kā iegūt daudz piena un biezu
Lai mātes piens būtu bagātīgs un biezs, šeit ir daži veidi, kā to izdarīt mājās.1. Saglabājiet ķermeņa hidratāciju
Ķermeņa šķidruma trūkums var izraisīt piena ražošanas samazināšanos. Tāpēc zīdīšanas laikā pārliecinieties, ka jūsu šķidruma vajadzības ir apmierinātas. Katru dienu izdzeriet vismaz 8 glāzes ūdens, lai mātes piens būtu bagātīgs un biezs. Noteiktos apstākļos jūsu šķidruma nepieciešamība var būt lielāka. Papildus dzeramajam ūdenim ar ūdeni bagātu augļu, piemēram, arbūzu, lietošana var arī uzturēt barojošās mātes hidratāciju.2. Barojošas pārtikas un vitamīnu patēriņš
Ja barojat bērnu ar krūti, jums būs nepieciešamas papildu 500 kalorijas dienā. Tāpēc kaloriju patēriņš ir jāpalielina, lai apmierinātu ikdienas kaloriju vajadzības. Ieteicams ēst arī pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu, jo šīs uzturvielas var palielināt tauku sastāvu mātes pienā, lai tas izskatītos biezāks. Labākie olbaltumvielu avoti ir olas, rieksti, piens, siers, vistas gaļa un zivis. Turklāt vitamīnu un minerālvielu uzņemšana ir ļoti nepieciešama arī zīdīšanas laikā. Amerikas Savienoto Valstu Pediatru asociācija (AAP) iesaka mātēm, kas baro bērnu ar krūti, lietot kalciju, folijskābi, dzelzi un D vitamīnu, kas ir ļoti noderīgi gan mātei, gan mazulim.3. Bieža zīdīšana
Jo biežāk jūs barojat bērnu ar krūti, jo vairāk tiek ražots piens. Ja vēlaties ražot vairāk piena, nekad nav slikti vispirms iztukšot krūtis ar krūts sūkni, kad mazulis nebaro. Mātes piena atsūknēšana var izraisīt ķermeņa dabisko bioloģisko reakciju, kas nekavējoties ražos pienu, kad piens ir izsīkts. Jo biežāk barojat bērnu ar krūti, jo biezāks būs piens, jo mātes piens pakaļpiens varēs plūst barošanas seansa sākumā. Tas ir tāpēc, ka mātes piens pakaļpiens piena kanālu priekšā pēc biežām barošanas reizēm. Saskaņā ar Indonēzijas Pediatru asociācijas (IDAI) datiem zīdaiņiem, kuri joprojām baro tikai ar krūti, zīdīšanas biežums ir vismaz 8-12 reizes dienā.4. Zīdīšanas laikā iztukšojiet krūtis
Lai mātes piens būtu bagātīgs un biezs, barojošām mātēm ir jāpievērš uzmanība tam, kā pareizi barot bērnu ar krūti. Dažas mātes bieži baro bērnu ar krūti abās krūtīs pēc kārtas, lai gan viņas nav pabeigušas vienu no tām. Lai varētu ražot daudz bieza un bieza piena, vispirms jāļauj mazulim pabeigt pienu uz vienas krūts. Ja mazulis joprojām izskatās izsalcis, dodiet pienu no otras puses. Kad piens krūtīs iztecēs, organisms sūtīs signālu, lai piens atkal ražotos. Turklāt šī metode ir izdevīgāka arī mazuļiem, jo viņi iegūs pilnīgu sastāvu priekšsienu un pakaļpiens zīdīšanas laikā.5. Krūšu masāža zīdīšanas laikā
Masāža un spiediens uz krūtīm zīdīšanas laikā var palielināt piena plūsmu. Šī metode var likt taukainajam muguras pienam (pagarpienam) virzīties uz krūtsgalu, lai mazulis to varētu sūkāt. [[Saistīts raksts]]6. Pārtikas produktu patēriņš, kas palielina piena ražošanu
Problēmu, ka mātes piena daudzums ir mazs un ūdeņains, var ietekmēt mātes uzņemtā barība. Pārtikai, ko patērē zīdīšanas mātes, ir liela nozīme saražotā piena sastāva, struktūras un biezuma noteikšanā. Tiek uzskatīts, ka ir vairāki pārtikas veidi, kas palielina mātes piena daudzumu. Šeit ir daži pārtikas veidi, kas var padarīt mātes pienu daudz un biezu:- Fenugreek sēklas un lapas jau ilgu laiku tiek izmantots dažādās valstīs kā pārtikas produkts, kas var palielināt mātes piena daudzumu. Fenugreek satur arī omega 3 skābes, kas ir labas mazuļa smadzeņu attīstībai.
- katuk lapas satur latagogum vielas, kas var palielināt piena ražošanu. Turklāt šis dārzenis satur arī steroīdus un polifenolus, kas var paaugstināt prolaktīna līmeni. Regulāra katuk lapu lietošana ir efektīva, lai atvieglotu un uzlabotu mātes piena kvalitāti, lai padarītu to biezāku.
- Tulsi jeb svētā bazilika lapas ir pazīstama ar tās priekšrocībām, lai palielinātu piena ražošanu.
- Auzu pārslas ko var ēst tieši vai pārstrādāt cepumi, var arī palīdzēt palielināt piena ražošanu.
- Pusgatava papaija Ir zināms, ka tas ne tikai palielina piena ražošanu, bet arī ir labvēlīgs ķermeņa imūnsistēmas stiprināšanai.
- Brūnie rīsi Tas satur daudz šķiedrvielu un uzturvielu, un tas spēj stimulēt hormonus, kas darbojas mātes piena ražošanā.
- Pare var palielināt piena ražošanu un arī nodrošināt barojošām mātēm labu hidratāciju.
- Spināti ir zaļie dārzeņi ar augstu dzelzs saturu. Ir zināms, ka augstais dzelzs saturs efektīvi palielina piena daudzumu barojošām mātēm.