Kā vadīt bumbu ar galvu, lai kļūtu par tvēriena čempionu

Apgūstot, kā pareizi vadīt bumbu ar galvu, jūs varēsit izpildīt pamata futbola paņēmienus, trāpot ar šo galvu pa apaļo ādu, pat ja neesat pārāk garš. Tas nav izdomāts, jo to ir pierādījis viens no Indonēzijas futbola "galveno sitienu karaļiem", proti, Bambang Pamungkas. Tiem no jums, kuri bieži spēlē futbolu, jūs neesat tādā stāvoklī uzbrucējs vai pat uzbrucējs, zināt, kā pareizi vadīt bumbu ar galvu, būs ļoti noderīgi. Jo, virsraksts To bieži izmanto arī aizsargi, lai bloķētu pretinieka uzbrukumu, kā arī pussargi un malējie uzbrucēji gaisa dueļu laikā, lai iegūtu bumbu.

Kā pareizi vadīt bumbu ar galvu?

Virsraksts var izdarīt lecot Virsraksts tostarp futbola spēļu pamatmetodes, kurām nepieciešama laba ķermeņa koordinācija, precizitāte un prasmes laika noteikšana kas der. Tāpēc, lai to apgūtu, jums var nākties praktizēt šo paņēmienu atkal un atkal. Futbolā bumbu ar galvu var virzīt stāvus (to dara, kad bumba sasniedz galvas augstumu) vai lecot (ja bumba atlec virs galvas). Kā vadīt bumbu ar galvu stāvus:

• Ķermeņa stāvoklis ir vertikāls, abas pēdas atrodas plecu platumā vai viena pēda ir uz priekšu un vērsta pret mērķi.
• Abi ceļgali nedaudz saliekti.
• Noliecieties atpakaļ, acis skatās virzienā, no kurienes nāca bumbiņa, un zods atrodas tuvu kaklam.
• Izmantojot vēdera muskuļus, iegurņa grūdienus un iztaisnotus ceļgalus, spiediet ķermeņa augšdaļu pēc iespējas stiprāk, lai jūsu piere atsitas pret bumbu.
• Kā turpinājuma gājiens (sekot caur), viena kāja izstiepta un abas rokas izstieptas, lai saglabātu līdzsvaru.

Tikmēr, kā vadīt bumbu ar galvu, lecot futbola spēlē, veic šādas darbības:

• Lēciet vai leciet virzienā, no kura nāca bumba.
• Augstākā vai tālākā punkta sasniegšanas brīdī ķermenis ir izstiepts, kakla muskuļi ir savilkti, skatiens ir vērsts uz mērķi un zods atrodas tuvu kaklam.
• Sasprindzini vēdera muskuļus, virzot iegurni un rumpi uz priekšu tā, lai piere atsitas pret bumbu.
• Ķermenis noliecas uz priekšu un piezemējas ar abām kājām vienlaikus.

Tieši futbolisti ar augstu augumu bieži gūst labumu no šīs lidojošās ar galvu tehnikas. Ja poza nav pārāk augsta, ļoti ieteicams iepriekš minēto bumbu virzīšanas metodi pabeigt ar kāju un vēdera muskuļu spēka treniņu un mugurkaula elastību. Kāju muskuļu eksplozīvā spēks ļaus spēlētājam uzlēkt pēc iespējas augstāk. Tikmēr vēdera muskuļu spēks ļaus jums vieglāk ātri šūpoties uz priekšu pēc grūdiena izdarīšanas. Visbeidzot, mugurkaula lokanība nodrošinās ķermeņa kustības leņķi, lai ķermeņa šūpoles labāk sagatavotos virziena spēkam. Šie trīs aspekti ir svarīga kustības vienība, lai atbalstītu veiksmīgu bumbiņas sitienu ar galvu tā, lai jūs varētu izdarīt spēcīgu sitienu ar galvu un precīzi trāpīt. [[Saistīts raksts]]

Traumu gūšanas risks, palaižot bumbu ar galvu

Uzmanieties no ievainojumiem, ko izraisa virsraksts No veselības viedokļa bumbas vadīšana ar galvu ir diezgan pretrunīga. Daži pētījumi liecina, ka pārāk bieža virsrakstu ievietošana traucēs kognitīvās funkcijas. Tomēr ne daži pētījumi arī uzskata, ka funkcijas samazināšanos neizraisa galvene. Lai gan joprojām tiek apspriestas bumbas sitiena ar galvu sliktās sekas, jums joprojām ir jāpievērš uzmanība drošības aspektam. virsraksts. Papildus tam, lai pārliecinātos, ka virzāt bumbu pareizi, nepiespiediet sevi dueli gaisā ar pretinieku, lai izvairītos no frontālas sadursmes, kas var izraisīt galvas traumu. Dažas no visbiežāk sastopamajām galvas traumām futbolā ir:

1. Smadzeņu satricinājums

Tas notiek uzreiz pēc tam, kad galva atsitas pret cietu priekšmetu. Simptomi, ko varat just, ir reibonis, nespēja koncentrēties, atmiņas zudums, apjukums, neskaidra redze, nespēja stāvēt vai staigāt ar līdzsvaru, slikta dūša un vemšana, kā arī jutība pret gaismu.

2. Subsatricinājums

Tas notiek arī pēc sitiena pa galvu ar cietu priekšmetu, ir smadzeņu daļas, kuras var tikt bojātas, taču simptomi nav tik smagi kā smadzeņu satricinājums. Ja jums ir bieži sitieni pa galvu, ir bažas, ka simptomi uzkrāsies un nākotnē pārtaps nopietnās problēmās. Tāpēc sadursmes gadījumā, kad virsraksti, apmeklējiet ārstu, pat ja jums nav nozīmīgu simptomu.